夏天到了，各种各样的水果都上市了，玲琅满目的水果让人挑花了眼睛，可是这对血糖异常的人来说可是很难熬的季节，因为水果一不小心吃多了，血糖就会蹭蹭蹭上涨，所以，今天我们要说的就是关于夏天吃水果的这些事。夏天这些水果血糖高的，建议要少吃，也许血糖不升反降。
（一）、西瓜。西瓜中含有非常多的糖分，一吃西瓜血糖必然升高。而且西瓜中含有非常多的水分，由于西瓜成分的特殊性，水分很难排出体外，也容易造成水肿，同样也会导致体内血容量增多，诱发心脑血管问题。
（二）、榴莲。榴莲闻起来臭，吃起来香，也被称作“水果之王”，纵使它的功效众多，但是却并不适合高血糖的朋友食用。因为榴莲属于高热量的食物，不仅糖分多，脂肪也多，这些物质堆积在身体内，也会导致血管阻塞，情况严重的人还出现血管破裂的情况。
（三）、菠萝蜜。菠萝蜜同样也是水果之王，但是菠萝蜜中含有丰富的糖分，由于体内的胰岛素不足，无法清除摄入的糖分，使得血糖升高。不过不能吃菠萝蜜，但是可以吃菠萝蜜中的核却可以食用，清洗干净后可以放入电饭锅中与米饭一起煮熟即可。
（四）、荔枝。一骑红尘妃子笑的荔枝吃了能让贵妃开心，但是同样也会让血糖升高。这是因为荔枝的含糖量非常高，g荔枝中有15g左右的糖分，而且升糖非常快。但值得注意的是，一下子吃过多的荔枝，很有可能会出现荔枝病，严重的时候会出现抽搐甚至是昏迷。
以上这四种在夏天非常热门的水果，虽好吃但是却会让血糖上升，所以这个夏天就不要再吃啦！但高血糖的朋友最需要了解的结局是升糖指数这个概念，也就是平常说的GI。无论是什么水果，都含有果糖，只是含量高低的区别而已，在夏天吃水果尽量选择一些GI较低的水果，比如猕猴桃、苹果等等，不过就算Gi低一次也不能食用过多。
在夏天，既然不想让血糖上升，那么就试试以下这些可以让血糖降低的食物：
（一）、海带。海带中含有一种叫做盐藻多糖的成分，这种成分可以延长胃排空的时间，减少食物的摄入，还能够延缓血糖上升的速度。
（二）、菠菜。菠菜中的一种物质叫做类胰岛素，顾名思义就是和胰岛素的功效差不多，这种物质可以控制血糖，避免血糖的升高。
（三）、苦瓜。苦瓜中含有的5-羟色胺、丙氨酸、苦瓜甘与胰岛素作用类似，能够降低血糖，对糖尿病的防治有着非常重要的作用。
在夏天，天气炎热，一定要多喝水，注意一定要多喝白开水，而不是喝各种饮料和果汁解渴，否则容易让血糖突升。而且高血糖的朋友千万不要等到感觉口渴再喝水，而是应该杯不离手