硒是我们人体所需要的微量元素之一，硒不能被人体合成，只能够通过食物，外界摄入，适量的补硒很重要，过量补硒容易导致身体不适。
硒的作用:
1.硒能够清除体内自由基，排出体内毒素，增强人体免疫功能。
2.补硒能够防止骨髓端病变，进行修补，对于关炎患者有很好的预防和修复作用。3.硒3.能够将人体有害的金属离子排出体内，达到解毒排毒的作用。
4.增强对hpv的预防和清除，守护女性宫颈健康。
5.抗氧化，延缓衰老。
6.防癌，保护肝脏，保护眼睛。
缺硒的表现:
疲劳，乏力，精神不佳，失眠多梦，便秘，衰老加速，免疫力下降，脱发，内分泌紊乱等。
含硒的食物
一、蔬菜类:
上海青，芦笋，大蒜，木耳菜，香菇，小白菜，芥蓝，苋菜，油菜，生菜，菠菜，茼蒿，莴笋，西蓝花，土豆，白萝卜，洋葱，胡萝卜，芋头，花菜等。
二、水果类:
香蕉，菠萝蜜，桑葚，榴莲，番石榴，山竹，无花果，火龙果，桂圆，杨桃，梨，哈密瓜，木瓜等。
三、干果坚果类:
葵花籽，腰果，榛子，杏仁，黑芝麻，核桃，杏干，柿饼，无花果干，花生，南瓜子，松子，红枣等。
四、肉类:
羊排，羊骨，乌鸡，牛肉，猪肉，猪蹄，牛蹄筋等。
五、肝脏类:
猪肚，猪心，猪肝，羊肚，猪舌，牛肝，牛肚等。
六、五谷杂粮豆类:
红薯，糙米，黄豆，紫米，大麦，黑豆，小米，绿豆。燕麦，莲子，红豆，黑米，玉米等
七、蛋类:
鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋
八、海鲜类:
海蛎，干贝，螃蟹，扇贝，虾，虾米，海参，蛤蜊，秋刀鱼，鳕鱼，三文鱼，海蜇，鱿鱼，带鱼，鲈鱼等。
九、花茶类
菊花，玫瑰花，甘草，藏红花等。
十、其他
田螺，甲鱼，泥鳅等
健康饮食，适当补充硒元素有利于身体健康，远离疾病。