中医上认为万病起于湿，体内湿气如油入面最是难除。而当身体内湿气过重时，就会让身体正常气机无法运行，从而对身体各个器官造成伤害。
如果女性体内湿气过重，脸上就会长斑长痘，身体出现水肿发胖等情况；
如果男性体内湿气过重，头发就爱出油，皮肤起湿疹，长出大肚腩等情况；
如果孩子体内湿气过重，排便就会不通畅，出现腹泻，大便不成形等情况；
如果老人体内湿气过重，腿脚就会变得酸胀无力，经常有腰酸腿疼等情况。
湿气过重很多都是因为吃出来的，所以要强调健康饮食。提起健康饮食，很多人认为就是多吃水果。但是体内湿气重的人吃水果也是得有所选择的，并不是所有水果都适合食用，特别是下面这几种水果，吃得越多，越是加重体内的湿气。
水果中的“加湿器”被揪出，湿气重的人，尽量少吃1、西瓜
西瓜是夏天的标配，甜美多汁，清凉解暑。但是西瓜是寒凉属性的水果，如果吃太多，会导致身体内湿气加重，影响到正常的代谢，损伤脾胃，所以湿气重的人一定要少吃。
2、火龙果
火龙果里富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助身体排毒，具有一定的瘦身作用，所以很受减肥人士们的喜爱，但是火龙果性寒，如果吃多了，会让身体内的湿气聚积，如果不能及时排出，就会损害身体健康。
3、菠萝蜜
菠萝蜜产自于热带，是种湿热性的水果，所以吃太多的话，会让湿气加重，从而影响到脾胃的水湿动化，越吃得多越是伤身，所以菠萝蜜才又会被称作湿气之王。
4、香蕉
香蕉人们所熟知的性能是润肠通便，有了便秘现象就会吃些香蕉来改善。却很少知道香蕉也属于寒性水果。如果吃太多，会使得体内湿气越发严重，影响身体器官的健康运转，所以脾虚体湿的人平时要少吃。
综上所述，避免体内湿气加重就要少吃西瓜、火龙果、菠萝蜜、香蕉这四种水果，想要祛湿，可以坚持喝山楂水，山楂能够促进肠胃消化，加速体内湿气排出。
在喝山楂水时，可以加入薏米，这样能加快体内湿毒的排出，还能降压降脂，促进代谢，减肥瘦身，助你轻松消除大肚腩。
女性朋友们还可以经常喝些经典的祛湿茶--红豆薏米茶，这款茶主要是用赤小豆、薏米、茯苓、芡实、栀子等养生食材，按照配方制作而成，能够排毒养颜，祛除体内湿气，还能消脂减肥。
除了饮食上注意，平时还要坚持有氧运动，这样能提高基础代谢率，加快毒素和湿气的排出，提高身体免疫力，增强体质。有氧运动每次应该保持半小时以上，每周可做五次，运动强度以身体微微出汗为宜。
平时还可以经常敲打脾经。脾经是小腿内侧的经络，每天在睡前从上到下反复敲打上十几次，这样有利于脾经循环，促进血液流通，能够更好地排出体内多余的水分，有助于祛湿排毒。