中科白癜风微信账号 http://pf.39.net/xwdt/180102/5972919.html关于水果减肥这一方法，效果众说不一，有人说吃水果能减肥，至少能保持身材，但是有一些人却说吃水果减肥效果不佳，甚至有的时候体重不降反升。那同样是吃水果减肥，为什么减肥效果差距这么大。在我们身边，很多人在减肥的时候认为多吃水果和蔬菜有利于减肥和瘦身，就会盲目大量的吃水果。这样做是不利于减肥的，吃水果的时候也是有讲究，有些水果热量其实非常高，堪比喝油，如果你爱吃的话，很可能会起到增肥的效果。如果你选择吃了一些低热量的食物，那么你就能见到减肥成效。减肥水果别乱吃，当心越吃越肥！水果的选择很重要，哪些能吃，哪些不能吃，希望你能知道。减肥时期哪些水果可以吃，哪些水果最好不要吃呢？了解一下吧减肥期最好不要吃的水果：牛油果：牛油果可以说是脂肪含量最高的水果之一了，没颗牛油果的脂肪含量在百分之十以上，克的牛油果的热量高达千卡。不过喜欢吃牛油果的人应该不多，因为它的味道可能一般人不喜欢。喜欢吃牛油果的多半都是妹子，喜欢吃的人可以一天吃半个，切记贪多。菠萝蜜：菠萝蜜一种非常有营养价值的热带水果，克的果肉含有热量大卡，这样的水果在减肥期间是可以吃的，但是不要吃得太多。一天吃菠萝蜜最多不能超过两斤，不然导致脂肪的堆积，而且容易上火。榴莲：在我们日常生活中，相信很多的人都非常喜欢吃榴莲，虽然闻起来臭臭的，但是它吃起来却很香，而且榴莲的营养价值也是比较高的，适当吃点榴莲，对身体的健康也是有好处的。但是对于正在减肥的人来说，就一定要学会忌口了，因为榴莲的热量是非常高的，每克榴莲热量高达，比一碗米饭的热量还要高出很多。如果你在平时非常喜欢吃榴莲的话，身体摄入的热量堪比直接喝油，不仅不会减肥和瘦身，而且还会让你越吃越胖，希望你要管住自己的嘴巴。蜜枣：不管是鲜枣还是蜜枣，最后我们要少吃。因为枣类的糖分都比较高。所以热量也是比较高的。对于减肥瘦身的人来说，最好要管住自己的嘴巴，如果你一天吃10颗蜜枣，身体摄入的热量需要慢跑30分钟才能够消耗掉，非常不利于减肥和瘦身，而且蜜枣也是公认的容易增肥的水果，希望你最好要忍住别吃。减肥期可以吃的水果：1、西瓜夏天快到了，又到了吃西瓜的季节。其实吃西瓜对于身体是有好处的，也是有利于减肥的，因为西瓜有利尿、促消化的功效。而且西瓜皮还具有美容的功效。吃西瓜能够有效促进我们身体新陈代谢，可以将体内的毒素垃圾随着尿液排出体外，但是西瓜中的含糖量也是比较高，所以吃西瓜也是要适度。2、菠萝菠萝中含有丰富的维生素和天然的矿物质，而且菠萝中还含有蛋白质分解素，能有效分解人体摄入的动物蛋白。所以说吃完饭后，尤其是夜宵、聚餐后，吃一些菠萝能有效瘦身减肥。3、苹果西瓜属于温性的水果，而且一年4季都有。而且西瓜的价格相对来说还是比较公道的，基本家庭都能够买得起苹果。所以适当吃苹果来维持身材也是可以的。苹果中含有丰富的维生素，纤维素和果胶，这些物质都有很好的降脂功效，能有效促进体内的新陈代谢水平，减少脂肪在体内过度堆积。而且苹果中含有的果酸能有效降低人体对胆固醇的吸收，所以也能有效防止脂肪堆积。减肥期间水果的选择很重要，但也只是减肥的一方面，减肥的成功离不开运动，所以在保证合理的饮食下，还要搭配适合自己的运动，希望您能减肥成功！
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