本人是一个长期奋斗在减肥道路上的大龄女青年，积累了很多减肥心得，也走了不少弯路，更尝试了各种运动，至今还是微胖界的一员。管不住嘴，时常放纵自己，爱吃甜食，抵挡不住巧克力的诱惑，所以减肥的道路应该还很漫长......
雷一:减肥药能不能瘦不好说，但副作用肯定是极大的！吃减肥药本身就是一种不劳而获的行为，成功的道路没有捷径，减肥一样没有，只有靠管住嘴迈开腿。我身边的确有吃药吃瘦的朋友，也有停药就反弹的，但是我还没见过说吃药没有副作用的，小问题就是生育方面，大问题白血病等等。这里说一下代餐粉，代餐粉不属于减肥药，但也是控制能量摄入，个人感觉有钱喝代餐粉不如自己搭配一些减脂餐，效果一样还省钱口感也更好。
雷二:用水果代替主食。每g香蕉比g玉米、紫薯、土豆的热量都高你知道吗，榴莲、菠萝蜜、椰子这些高糖分水果热量更高，而且吃水果不容易产生饱腹感，水果代替主食绝对是减肥路上绕的最远的弯路。
雷三:不吃晚餐。你能一辈子不吃晚餐吗，不太现实，但是把晚餐改成低碳水低脂高蛋白却很好实现。想瘦就要告别传统晚餐的馍菜汤，告别烧烤火锅啤酒，简单的牛排鸡排鱼排鸡蛋它也很香。
心得一:下载个APP协助你减肥。现在比较火爆的运动APP:keep，有很多免费课程，跳操跑步都可以用，看着自己消耗的热量值会很有成就感。
心得二:找到你热量摄入的平衡点。每餐都吃，营养均衡，减肥是需要你自律，不是需要你自虐，那些违背人性的节食食谱本来就是不科学的。还是要研究热量表，把一些高热量食物换成自己能接受的低热量，慢慢改变饮食习惯。保证每天的消耗大于摄入，自然而然就瘦了。
心得三:找一项运动并将其发展为爱好。每天靠静坐冥想是不会瘦的，动起来是瘦身的第一步。发展一项运动并长期坚持整个人的心态、体态都会有明显改善。如果你喜欢一个人呆着，推荐跑步，没啥成本热量消耗也很大；土豪朋友就去报个私教，教练会每天监督你运动并关心你的一日三餐非常nice；想要搭伴就发展一下羽毛球、乒乓球，运动的同时可以交到很多小伙伴。
最后放一张本人胖子与微胖的对比图，祝小伙伴们在瘦身的道路上找到快乐！