大家好，我是你们的小编，很高兴又和大家见面啦，最近不少朋友私信我，想减肥能不能用水果来代替正餐，今天小编就统一给大家回复一下吧。首先告诉大家适合减肥的水果有哪些呢？
1.苹果。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少下身水肿的盐分。众所周知的一句话就是，一天一个苹果医生不找我，对于苹果大家一定不会陌生吧。
2.甜橙。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，喜欢吃甜食而又想减肥的朋友可以吃橙子来满足对甜食的欲望。甜橙中含有丰富的维生素C，女性朋友都知道维生素C是可以美白的。这种水果也有助于排便，从而达到清理肠道的作用。
3.西柚。大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，原因是它含丰富钾元素，有助减少下半身的脂肪和水分积聚，简直就是分解脂肪的小能手啊！
4.奇异果。为什么说奇异果可以减肥呢，因为奇异果里面含有一种蛋白质分解酵素，可以将食物中的蛋白质分解成我们更容易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会，奇异果中的其他物质能合成肉碱，它就能促进脂肪的燃烧了。
5.木瓜。木瓜含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
6.西红柿。作为小编粉丝的你们一定不会陌生，这是小编经常谈起的水果，可谓减肥必备佳品，所以就压轴出场了。它的水分和膳食纤维可以说是让水果界的水果小兵们望而却步、高不可攀！吃了它很容易让我们有饱腹感，独特的酸味还可以刺激胃液分泌，帮助脂肪燃烧，吸附出我们体内多余的脂肪。
好了，下面小编就揪出了五种最容易让你长胖的水果，大家擦亮双眼哦！
1.牛油果。是不是惊掉下巴了，明明很多健身博主都在减脂餐里放了牛油果啊，它不是减肥的吗？不要想太多，牛油果脂肪含量高达15%，差不多是猪里脊肉的两倍，所以大家不能盲目跟风哦。
2.榴莲。脂肪含量在水果界遥遥领先不肯撤退，而且每g榴莲里面含有大卡的热量，还有什么榴莲饼、榴莲班戟，无数的奶油和糖，会让你迅速变胖，这个残酷的现实可能给爱吃榴莲的朋友当头一棒。
3.荔枝。小编超级喜欢吃荔枝，这个也是很多人的心里最爱吧，但是！荔枝含糖量高达20%！吃一口荔枝=喝一口糖水呀，小编在这里呼吁大家，易长胖或者易上火体质的朋友还是少吃荔枝为妙。
4.释迦。这个水果在北方比较少见一些，正是因为少见，因此很多妹子会买来尝尝鲜，一尝鲜不要紧，收不住就麻烦了，每g含大卡的热量也不是闹着玩的！
5.菠萝蜜。这个很好吃，但是吃多了会腻，为什么会腻，因为糖多而且热量高！每次吃个两三瓣儿解解馋就适可而止哦！
这五种水果大家在减肥期间可以拉入黑名单了，小编还要奉劝一句，不能长期减肥只吃水果哦，虽然会让你瘦得快，但是长期只吃水果代替正餐一定会损坏身体机能，大家一定要三思而后行！