导语：身上的每一块赘肉，都是对生活妥协的标志
使用水果减肥估计是胖友们都走过的弯路，也是大家都尝试过的减肥方法。
尤其是炎炎夏日，胃口不佳的夏天，对好身材的向往本就分为强烈，对美食的爱也兴致大减，就想吃点清爽的食物。
这个想法一冒出来，有的胖丫头就灵机一动，我索性不吃饭了，我吃水果吃到饱，权当减肥。
经过长时间的“自我折磨后”，胖丫头不仅一斤没瘦，甚至还越来越胖，体检查出来了各种小毛病。
其实这种做法属于横冲直撞，压根没认识到水果的真正价值，进入了减肥误区。
大家对于水果减肥的误区认为水果热量低
普通水果含糖量在10%左右，但很多南方水果，例如榴莲、香蕉、菠萝蜜等等都在20%左右。
一根大点的香蕉和大半碗米饭差不多，一般来说，水果甜度越大，所含有的果糖也丰富，也不利于减肥，大多数南方水果都是如此。
例如蜜桔，营养满满，其维生素C是苹果十几倍。一个蜜桔热量为34大卡，不敢吃米饭，但是能成斤吃蜜桔。（10个蜜桔=一大碗米饭。）
不吃水果容易便秘
很多水果强迫症最担心的问题就是便秘，因为我们知道水果中含有丰富的膳食纤维，能够润肠通便。
其实，一个半斤苹果的膳食纤维为3克左右，而半斤空心菜中的膳食纤维高大10克，也就是几筷子的事。
便秘真的和水果画不上等号，求求你们擦亮眼睛。
我们要靠吃水果补充维生素C
一般情况下，一位成年人每天至少需要60毫克的维生素C，换算到梨子身上，你需要吃14个，才能补足这些。
大家吃梨子喜欢削皮，那你需要吃20个才能补充微量元素……所以，大家去药店买瓶维生素C，不比在家里啃14个梨强？
为什么吃水果会变胖？水果中含有丰富的果糖，而果糖的代谢会绕过下丘脑的饱腹反应，所以我们吃再多也不会有饱腹感。
相比同等量的主食，果糖更容易被合成脂肪，而且会增加内脏脂肪的比例，人体肌肉、大脑等大部分部位，都不能直接利用果糖作为能量来源。
在我们大量摄入水果之后，水果中的果糖就进入肝脏进行代谢，一部分会变成能量，还有一部分会变成脂肪储存起来。时间一长，留在肝脏中的脂肪越来越多，就会形成脂肪肝。
结语水果基本上只能提供碳水化合物和部分维生素，b族维生素是要通过谷物来提供，如果没有这个来源，会造成姨妈出走。
其次，减肥的原理是消耗大于摄入，但是你不能摄入得太少而且不均衡，前期减得飞快，但是效果维持时间很短，后期反弹的时间更快，还容易降低基础代谢。
不要认为自己胖，就可以瞎搞！记住，你的身体健康才是最重要，减肥第二。
问答：你认为什么水果不能多吃？欢迎在下方评论区留言讨论，感谢阅读。