夏天是个好季节，鲜花盛开，粮食丰收，瓜果飘香。夏天炎热多雨，容易给体内带来湿气，但夏天也是祛湿的好季节，夏天丰收的食材，有很多是可以除湿的，只要好好的加以利用，同样可以轻轻松松的祛除体内湿气，还你一个健康的身体。
在夏季盛产的水果中有很多是“加湿”的，湿气重的人，这些水果最好少吃，否则的话，加重湿气，受罪的还是你自己。
1、西瓜
西瓜是夏季人们食用最多的水果了，冰镇西瓜、西瓜汁都是很多人的最爱。但西瓜是驻湿的瓜果，容易锁住身体内的水分，湿气重的人本身体内水分都多，再排不出去，会出现水肿、困乏和大便稀释的现象，湿气重的人最好不要吃。
2、柿子
湿气重的人，柿子是千万不能吃的，柿子甘寒微涩，归肺脾胃大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢，生津润肠、凉血止血等多种功效，如果本身湿气重，还是不要多吃，柿子属凉性。凉性食物会损伤脾胃，影响脾主运化水液，会加重湿气。
3、菠萝蜜
菠萝蜜是现实生活中很多人都爱吃的一种水果，具有醒酒、通乳、补中益气、止渴解烦等功效。但菠萝蜜同样也是湿热食物，湿气重的人尽量少吃，否则只会加重体内的湿气，吃的越多湿气越重。
4、红枣
红枣是众所周知的补品，可是并不是每个人都适合吃红枣，特别是咳嗽痰多、湿气重的人。红枣味甜、滞脾，吃太多会影响脾胃运化功能，容易生痰生湿、把湿气困积在体内。
那么，夏天吃什么除湿效果好呢？今天小编给大家介绍几种除湿小食材，大家不妨一试。
1、大蒜
大蒜是祛除湿气较好的食材。夏季做菜的时候可以多放一些蒜调味，也可以直接炒蒜苗，做粥品或做汤的时候，可以直接放入蒜瓣一起熬煮。
2、芹菜
芹菜性凉，有清热除烦、平肝、利水消肿、凉血止血的功效。主治高血压、头痛、头晕、暴热烦渴、黄疸、水肿、小便热涩不利、妇女月经不调、赤白带下、瘰疬、痄腮等病症。是回南天祛湿、清肠、缓解肝火旺盛的最好食品。
3、薏米
薏米是生活中最常见的一种祛湿气食材，每天煮上一碗薏米红豆粥，即可以排毒祛湿，又能利尿消肿、清热排毒。另外，煮粥的时候最好是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。
4、玉米须
用玉米须泡茶就是“龙须茶”，口感不错，喝下去甜丝丝的，经济又实惠。龙须茶有凉血、泻热的功效，可去体内的湿热之气，它还能利水、消肿。
5、绿豆
绿豆具有清热解毒，利尿的功效，是夏天祛暑的良药，也可以有效去除体内的湿邪，可以熬绿豆汤，当做解暑饮品。