导读：体内湿气重是中医辩证的一种。千寒易除,一湿难去，湿性黏浊，湿邪往往不容易祛除的。一般湿邪的症状为头昏头重、头重如裹，四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻等。
怎么判断体内湿气重？
对于南方人来说，大多都会有湿气重的表现，那么，它的表现究竟是怎样的呢？
1.感到胸闷腹胀，食欲欠佳，饭量下降等，还会觉得口淡、口渴但是不想喝水，有乏力等气虚表现。
2.头部感到昏沉，就像是裹着一块布一样，而身体也是困重，特别是人的四肢，浑身都感觉到不舒服，似乎身上有着很重的东西。
3.大便黏糊，马桶总是冲不干净。
4.舌苔很厚重，在起床的时候表现特别明显。
以上四大症状就是身体湿气比较重的表现了。
湿气重能吃什么水果？
有很多水果是湿气重的人不能吃的。比如菠萝蜜、榴莲、芒果、柿子、西瓜、香蕉，还有很多非常湿热的水果，都是不建议湿气重的人群吃太多的；如果是想要吃水果的话，可以吃一点橘子、柚子这些性温的水果。
橘子橘子味甘酸、性温，入肺。橘皮入药称为“陈皮”，具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积、输气等症。其果核叫“橘核”，有散结、止痛的功效，临床常用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。橘络，即橘瓤上的网状经络，有通络化痰、顺气活血之功效，常用于治疗痰滞咳嗽等症。
柚子现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠以及含少量的挥发油等，因而有芳香化湿之用，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。
值得一提的是，柑橘类水果中的网状经络——橘络还是一种中草药，富含小分子果胶和柑橘黄酮素（维生素P）两大类活性成分，特别有助于改善人体微循环，对于湿气重、尿酸高、肠胃不畅也有中医调理效果。
在饮食搭配上，红豆薏米粥是十分合适的早餐，能起到更好的湿气调理效果，通常坚持一个月以上就能看到明显改善。