著名白癜风研究专家 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/790/之前，我们经常说不建议大家靠只吃水果减肥，除了因为只吃水果很难满足身体需要的营养会导致更易胖之外，还有一个更重要的原因是：并不是所有的水果都热量低！在我们日常吃的水果中，有很多的水果，热量一点都不比肉食低，吃了之后更「易胖」，但是依旧有很多小伙伴觉得多吃这些水果能减肥，结果却越减越肥！今天，咱们就整理出来了5种比肉还「易胖」的水果，减肥中的你一定要少吃！1、椰子肉热量：大卡/克这里说的椰子主要是指椰子肉，并不是指椰子汁，椰子汁是一款不错的天然饮料。椰子肉的热量非常高，每克的热量高达大卡，这个热量是米饭的2倍。不知道大家听没听说过椰子油？从椰子肉中能够提炼出来油脂，含油量35%，这样的食物你还敢多吃？2、牛油果热量：大卡/克很多瘦身减脂类的媒体都会提倡大家吃牛油果，好像不吃牛油果就不能健身，不能减肥一样，真的是这样吗？牛油果的热量高达大卡/克，而我们减肥中常吃的鸡胸肉也不过大卡左右，猪瘦肉的热量也不过大卡左右，而且牛油果的平均脂肪含量是15%，比猪里脊8%的脂肪含量都高，属于吃多了更易胖的食物。牛油果中的脂肪多为不饱和脂肪酸，相比于我们吃的动物油、植物油的确更利于减肥，但是再健康的脂肪也是脂肪，如果你吃多了，或者吃牛油果的同时还有其他油脂摄入，只会越吃越胖！3、榴莲热量：大卡/克榴莲这种水果，不喜欢它的人视它为洪水猛兽，喜欢它的人把它当作手心中的宝。榴莲的热量为大卡/克，这样的热量只比牛油果稍低，但是也依旧高于鸡胸肉和猪瘦肉的热量，绝对是比肉还「易胖」的水果。除了高热量之外，榴莲也是高糖分、高脂肪的水果，这类水果升糖指数高，也不利于心脑血管的健康，减肥中一定要少吃。4、枣热量：大卡/克很多女生在例假期间都喜欢吃红枣，认为吃红枣可以帮助补血，其实红枣中的铁元素并不高，补血效果远远比不上动物肝脏。我们不建议大家多吃红枣，除了因为它并不像大家想的那样有补血的效果之外，还有一个更大的原因是枣的热量和含糖量都很高，新鲜的红枣热量可以达到大卡/g，干红枣的热量就更高了，足足是新鲜红枣的2倍。不过，枣中的VC含量很高，可以成为你VC之王，需要补充VC的小伙伴可以是适当使用，每天10-20个足矣。5、菠萝蜜热量：大卡/克很多人北方人总是把菠萝蜜和榴莲搞混，毕竟两种水果的外形相似度极高！但是，这两种水果却是不同的科目，口感和味道也截然不同！虽然不是同一种东西，但是两者除了外形相似外，还有一个相似之处就是热量高！菠萝蜜的热量为大卡/克，虽然比榴莲的热量要低得多，但是也远远高于常见水果的平均热量，再加上肉脆香甜，一不小心就容易吃多，需要增肥可以尽情吃，想要减肥还是尽量避免吧！对于减肥，没有来不及，只有不开始！世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！
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