北京白癜风医治医院 https://m.sohu.com/n/461055589/有些人会说：“明明每天吃得很少，但体重却没有下降，身材没有瘦下来？”为什么会这样？这也许是大部分减肥者的烦恼。笔者给的回答都是叫他们再少吃一点。但有些人就会这样问了：“本来每天就吃得很瘦了，再吃少一点，不就成了节食了？”那么要怎么解决这个问题呢？其实你有没有想过，自己每天虽然吃得很少，但摄入的总热量是否超标？再者，吃得少，就能瘦？下面跟随笔者来解决这些问题！1、每天吃得少，不一定能瘦下来吃得少会变瘦这是肯定的，因为变胖的原因是吃得太多导致的，吃得少，自然就能瘦下来。而这个瘦下来的条件是：一天内摄入的热量低于消耗的热量。怎么理解呢？简单的说，一天所摄入的热量在满足基础代谢的情况下，并通过各种方式把摄入的热量消耗掉，如运动、食物热效应等，这就能让你瘦下来。而有些人吃得少，并不是真正的少吃，而是自己觉得吃得少。就比如，以前要吃三碗饭，而现在改成吃两碗饭。的确减少热量的摄入，但不会瘦下来，为什么？很简单，身体本身只能吸收两碗饭，就算减少一碗饭，还是被吸收了。所以，当你在减肥期间，减少食物摄入的半个月，体重基本没有变化这属于正常现象。因为吃得不够少。同时，减少食物量并能提高瘦身速度，而是要减少热量的摄入。每天吃得少，一周内体重没有下降的趋势，那么就在这个基础上再少吃。如果在正常情况下，吃得非常少了（没有过度节食的情况下），体重一直没有降低，那么你就要想一下自己所摄入的热量是否超标。2、每天吃得少，热量不一定低一些人吃东西的确是很少，几乎时刻都在饿着肚子。但是，吃得少就代表热量低吗？这不一定。因为每种食物的热量都不同，有些食物体积大热量小，但有些食物体积小，热量非常高，就比如零食。很多人都会忽略零食的热量，觉得这么小热量不会高到哪里去。恰恰相反，大部分零食的热量都很高。所以，在减肥期间，不要只吃得少就行了，也要重视一下食物的热量。减肥期间，烧烤、炸鸡、汉堡、零食、奶茶等这些高热量食物都要戒掉、主食方面少吃米饭、面条、馒头。一些水果也要少吃，如西瓜、菠萝蜜、榴莲等，所含的热量都很高。减少脂肪多的肉类摄入，尽量选择瘦肉，而蔬菜可以随便吃，因为热量低，还有助于肠道消化，给身体提供多种维生素。每个减肥的人基本都要调整饮食结构，控制热量摄入，才能成功。作者：马甲线健身延伸阅读：每天坚持健身，半年后肌肉却不见增长，4个增肌要素，你做好了吗她曾经遭遇车祸，全身疤痕，坚持健身，重获健美身材和自信！减肥期间，有氧运动和力量训练，你该选择哪个？#百里挑一#
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