坐月子对于每个女性来说都是非常重要的.也有很多女性把调理身体的期望寄托在这个时间段，其实是有一定的依据的.经过分娩后，身体空虚，气血不足，同时身体的毛孔处于打开状态，“骨缝”在慢慢闭合，这个时候经过正确的调理，身体里的垃圾毒素可以很好的排出，但是外界的湿寒风邪也容易进入.因此，这个阶段除了我们在意的外在保暖等措施之外，更加应该注重吃的方面.都说“病从口入”,而身体内的湿气跟我们吃的方面有很大的关系.
坐月子期间，如果不想自己身体进入湿气，外在保暖需要注意，更要注意这类吃的东西不要摄入，最好还可以吃些有利于排出湿气的食物.
第一类食物：生冷寒凉的食物
坐月子期间，生冷寒凉的食物肯定是不能接触的.这些食物是会使体内湿气越来越重.月子期间如果摄入这类食物，很容易让身体变成寒湿体质.“千寒易除，一湿难去”.而且生冷的食物吃多了容易伤害到脾胃，时间久了，身体的自我排泄能力也会变弱的.因此像冰淇淋，冰水，冷饮等千万不要碰，产后半年到一年内都不要触碰是最好的.
第二类食物：性凉，性寒的水果
坐月子期间，水果是必不可少的食物.而且水果中的营养价值很高，微量元素的种类很丰富，对于产妇的身体恢复是有很大影响的.但是月子期间，性凉，性寒的水果最好不要吃，像西瓜，柿子，芒果等这类水果属于寒性水果.莲，菠萝蜜，火龙果等中的糖分更高，吃多了，身体容易变得湿热，不利于湿气的排出.
第三类食物：油腻性食物
油腻性食物中的油脂含量高，热量高，吃多了不仅容易让人发胖，同时体内的脂肪会越来越多，这个时候会影响到身体的新陈代谢.同时这类食物会使体内的湿气加重，不仅会影响到身体湿气的排出，同时会让人感到身体湿热，上火等现象.所以像烧烤类，油炸类等油腻的食物，坐月子期间最好都不要食用，避免增加体内的湿气.
湿气重的人，总是会感觉到疲劳，浑身无力，皮肤还容易出油，大便稀软不成形，容易粘住马桶等等，这类都是湿气的一种表现.不仅坐月子期间要注意湿气的摄入.如果有之恶类情况的人群也尽量少摄入这类食物.糖分高的食物也尽量少吃，糖分过高的摄入，会影响身体的脏腑运作，影响身体的新陈代谢，不利于湿气的排出.