硒是一种对人体健康有着诸多益处的微量元素，而富硒水果则是我们日常生活中补充硒的好选择。那么，哪些水果的硒含量较高呢？本文将为大家揭晓富硒水果的排行榜，让我们一起来了解一下吧！
硒元素对人体有很多好处，如提高免疫力、抗氧化、抗衰老等。而富硒水果则是我们日常生活中补充硒的好选择。那么，哪些水果的硒含量较高呢？下面就为大家揭晓富硒水果的排行榜！
1.黑莓：黑莓一般被认为是含硒第一名的水果，每g黑莓中就含有-微克的硒。黑莓中的硒属于天然植物特有的活性有机硒，对人体有着很多的好处。
2.菠萝蜜：菠萝蜜中含有丰富的营养物质，其中硒的含量也非常高，每g的菠萝蜜中约含有10.47微克的硒。菠萝蜜可以生吃，也可以炒熟食用。
3.桑葚：桑葚中的硒含量也是很高的，一般来说每g的桑葚中含有约6.5微克的硒。将桑葚晒成干后，每g月含有34微克的硒。经常食用桑葚可以起到提高人体免疫力、延缓衰老、美容养颜等作用。
4.葡萄：葡萄中含有蛋白质、碳水化合物、钙、硒等微量元素，还有着卵磷脂、胡萝卜素、多种维生素等营养物质。此外，葡萄中还含有人体所需的多种氨基酸及果酸，所以常吃葡萄对身体有好处。
5.桂圆：桂圆中硒的含量也是非常高的，一般来说，新鲜的桂圆肉中每g约含有3.28微克的硒，而桂圆干则每g约含有12.4微克的硒。桂圆具有补气血等良好的滋补作用。
除了以上几种水果硒含量较高外，木瓜、芒果、酸枣、梨等水果中硒元素的含量也比较高。在日常饮食中适当增加这些富硒水果的摄入，可以帮助我们更好地补充身体所需的硒元素。
富硒水果不仅口感鲜美，营养价值也很高。希望通过本文的介绍，大家能够更加了解这些富硒水果，并在饮食中合理搭配，让身体更健康！