脾虚湿气重已经成了很普遍的现象。湿气重又容易伤脾，脾伤只会加重湿气，脾主运化，把水分传输到各个部位去，脾伤会影响脾的正常运转，致水分排不出去，在体内堆积，自然湿气重。
如何判断体内有湿气？
1、舌苔厚腻
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
2、脸上皮肤状态不好
外湿困阻脾胃阳气，引起人体气血运行不畅。而脸是人体血管最密集的部位，气血不足会直接影响脸色，使皮肤出现干燥、粗糙、出油等情况。
3、口臭
体内湿气重容易伤到的是脾脏，由于脾脏能力下降，又会导致体内湿气排不出，因此容易引起口臭，晨起后的情况很明显。主要表现为有口臭、食欲不振、甚至恶心、呕吐等。
湿气大，这几种水果要趁早远离，越吃湿气越重
1、榴莲
榴莲属于热性水果，含糖量也很高。湿热体质吃榴莲，热和甜停留在体内，使湿热变得更“腻”，高热量高糖分都是助长湿气的东西，还有芒果、荔枝、菠萝蜜等热带水果，湿热体质都不建议经常食用。
2.西瓜
西瓜、香瓜、黄瓜都是驻湿的瓜果，容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。夏天天气热，这些虽好吃又解渴，但也要适量，以免致脾胃虚寒从而加重湿气。
中医里有句话叫做“千寒易祛，一湿难除”，湿气重就会影响全身的代谢功能，从而导致人体的脾胃功能失调，造成脾胃运化不好，从而不能够让体内堆积的有害物质排出体外，造成毒素堆积从而给身体带来一些疾病和表现。万病之源就是寒湿体质，所以从体外排出湿气和寒气就尤为重要。
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