导语：众所周知，胃是储存食物的器官，胃壁有很大的弹性，人的胃可以容纳大约1.5到2升的食物，吃东西时，胃壁的肌肉会本能地放松，这样可以储存更多的食物，胃在人体中起着非常重要的作用。
它能帮助分泌胃酸，有效促进食物消化，分泌其他物质，消除食物中的细菌，防止细菌感染，随着时代的快速发展，人们的生活质量有了很大的提高，餐桌上的美食种类也越来越多，不健康的饮食习惯源于各种胃肠道疾病，在某种程度上，人们会有腹痛、腹泻和胃损伤等问题。#爱乐养生指南#
在生活中，苹果是一种非常常见的水果，许多人在胃部不舒服时吃苹果，然而，有些人对苹果有不同的看法，有些人认为他们不应该在晚上吃苹果，因为吃苹果会影响胃肠蠕动，导致胃肠不适，这是真的吗？
晚上吃苹果会伤胃吗？
许多人问他们晚上是否能吃苹果，事实上，他们可以在晚上吃苹果，但晚上吃苹果的时间非常特别，吃得太晚是不合适的，由于苹果含有许多果糖物质，如果人体吃得太晚，这些糖会导致血糖升高，在人体内积累，也会导致人体发胖，这实际上对身体不好。
我应该什么时候决定吃苹果？因为苹果在一天中很容易被充分吸收，所以苹果在一天中很容易被充分消化，到了晚上，人体的各个器官已经工作了一天，尤其是在睡觉前，器官已经准备好休息，因此，临时加班是一项乏味的工作，因此肠道和胃也难以消化这些糖。
一般来说，吃苹果的时间应该在晚饭后半小时左右，如果你吃了苹果后有条件，你也可以锻炼，这可以促进肠胃的消化和吸收，可以更好地利用苹果中的糖，这也可以减轻一些肠胃的负担。
如果你遵循这个习惯，晚上吃苹果，实际上不会伤害你的身体，它也可以这样吃，主要原因是你不能吃得太晚，不运动会加重肠胃负担，增加肥胖指数。
到了晚上6种食物尽量少吃
1、胀气食物
建议在晚餐期间选择易于消化和吸收的食物，对于肠胃胀气，如香蕉、玉米、胡萝卜和红薯，尽量少吃，以避免加重胃肠道的压力负荷，并在夜间引起腹部拉伸和腹痛。
2、生冷食品
患有长期胃病的人也应该在医生的建议下调整饮食，应及时避免食用含有过量成分和刺激性成分的食物，如榴莲和菠萝蜜，通过这种方式，大量的感冒和感冒成分沉积在胃粘膜表面，干扰胃酸的分泌，同时，它很容易积聚寒冷和水分，这增加了幽门螺杆菌感染的风险。
3、辛辣刺激食物
在日常生活中，许多人想到了清淡的饮食，所以他们更喜欢吃辛辣刺激的食物，如烤肉、火锅、麻辣烫等，甚至许多年轻人晚上睡觉前突然也想吃火锅，虽然这些食物在日常生活中味道很好，甚至在晚上睡觉前，但建议少吃辛辣刺激性食物，这对健康有益。
4、高脂肪食物
睡觉前，你应该拒绝吃高脂肪食物，不仅包括油炸食品，还包括一些高胆固醇含量的动物肠道，食用这些食物后，会增加肠道、胃和肝脏的负荷和压力，刺激神经中枢，尤其是三高人群，最好严格控制录音，胃功能不全的人也应该小心进食，如果可能的话，不要触摸。
5、过热的食物
例如，如果你一次吃太多过热的食物，很容易烧伤口腔粘膜和胃肠粘膜，导致胃肠道疾病，破坏口腔环境，损害消化道，诱发炎症性溃疡和癌症的风险，并影响你的健康，因此，建议少吃过热的食物，这样可以保护肠胃，对健康有一定的影响。
6、甜点
晚上吃糖果对你的健康有害，很多人想在饭后加甜点，他们觉得这是完整的一天，晚上吃太多甜食和脂肪食物会导致身体代谢负荷增加，此外，睡前不吃甜食的另一个原因是糖直接在人体内积累，这不仅不促进减肥，还影响激素分泌，这会导致糖原在皮肤表面长期积累、细纹和皮肤老化以及人体过早老化。