大家有没有注意到，这两年的乔欣真的越来越美了，当初在《欢乐颂》中，虽然很可爱、很精致，但是多少还带着点稚嫩的婴儿肥，拍完《欢乐颂》一段时间后，又频频陷入到发胖的“漩涡”里，真的和美还有一些差距！
但是，这两年，乔欣不仅越来越瘦，就连皮肤看上去也越来越细致了！变漂亮后，乔欣的穿衣风格也出现了很大的改变，以前有点土，现在却非常时尚，一度被网友称为“女神”。
在《欢乐颂》期间，乔欣曾自曝自己身高cm，体重94斤，这样的身材绝对不能算差，但是绝对没有现在的身材好！原本就只有94斤，还能越来越瘦，而且也没有再出现过体重反弹这样的事情，乔欣是不是有什么减肥的小秘密？
其实，很多人都发现了，乔欣这些年越来越重视饮食食材的选择，比如，不吃油腻、不吃重口味食物、不吃甜食等，主食以粗粮为主，肉食以低脂肪肉类为主，在挑选蔬菜和水果的时候，也有侧重！
所以，今天，小编就帮大家整理了，乔欣饮食中会吃的主食、肉食、蔬菜和水果，帮大家学会挑选减脂的食材，让你减肥更高效！
主食吃红薯、玉米、土豆。红薯的热量比米面低，膳食纤维也更丰富，味道也好吃，用来代替晚餐中的米面等主食，是最合适的；玉米含有丰富的膳食纤维和镁元素，这两种成分都能提高新陈代谢，加速脂肪燃烧；土豆热量只有76大卡/克，淀粉又多为抗性淀粉，不利于身体吸收，实际摄入的热量更低，更适合减肥。
肉食吃鱼、虾、海鲜。鱼虾海鲜是所有肉类中热量最低的，脂肪含量很低，蛋白质含量却很高，饱腹感强，最适合减肥中用来代替猪肉等高热量、高脂肪肉食。
蔬菜吃高纤维蔬菜、高含水量蔬菜和彩色蔬菜。高膳食纤维的食材，热量低、饱腹感强，更抗饿；高含水量的蔬菜，热量低、体积大，用来占用肠胃，能减少主食和肉食的食用量，更利于减肥；彩色蔬菜的营养更全面，营养摄入均衡，基础代谢就会更高，天然消耗更多的脂肪。
水果吃低热量、低糖分的类型。这样的水果有很多，除了榴莲、椰子、冬枣、香蕉、菠萝蜜、牛油果、山楂、甘蔗、柿子、荔枝、龙眼这11种外的所有水果，都符合这两点要求，吃这样的水果，更不容易发胖！
学会怎么挑选食材，是减肥的基础，饮食中多安排这些食材，想胖起来都难，减肥也更轻松！