如今多吃水果蔬菜，已经成为健康生活方式的标配，很多人认为，包括孕期的女性，认为水果里有丰富的维生素，矿物质和膳食纤维，多吃水果很健康，多吃水果皮肤好，对肚子里的宝宝也好。
但水果里除了那些维生素，矿物质和膳食纤维，还有大量的糖分，吃多了会非常影响我们的血糖水平以及我们的健康。尤其孕期女性，特别高发妊辰糖尿病，所以水果的选择和摄入量就特别重要啦。
最近我发现好多人都认为甜的水果含糖量就高，不甜的水果就含糖量低，可以多吃，这不对哈，今天统一说一下水果甜度问题。
其实水果里面一共还有四种糖：葡萄糖，果糖，蔗糖，淀粉多糖，这四种糖的甜度是不一样的，所以这个水果甜不甜取决于，这个水果里所含的哪种糖的类型比较多。
如果把蔗糖的甜度定为，果糖的甜度则高达，葡萄糖为74，淀粉几乎没有甜味，也就是说，如果这个水果里所含的果糖的比例比较高，那么就会很甜。如果所含的淀粉的比例比较高，就不会很甜。
Tips：蔗糖就是我们平时所说的白砂糖，红糖，冰糖都是从甘蔗或者是甜菜里提取出来的，他们统称都叫蔗糖。果糖主要存在于水果和蜂蜜里，淀粉存在植物里，主要存在谷物，蔬菜，水果里。
而每种水果里所含的这几种糖的比例是不一样的，现在大家清楚了吧，并不是水果越甜含糖越多，这个水果是否甜，主要看它含的哪种糖比较多。
举例子：
1、糖不多，但挺甜的水果
比如草莓，甜瓜，西瓜，他们的糖含量都不到10%
2、糖不多，有点酸
柚子，葡萄柚（西柚）
3、不甜，糖很高
人参果，几乎没啥甜味，含糖量高达20%
4、山楂，不怎么甜，很酸，但含糖高达22%
5、又高糖，又甜
香蕉，山竹，榴莲，荔枝，菠萝蜜，无花果，最后是鲜枣，堪称水果界的含糖之王。
最后一种是含糖少，酸而微甜的蔬果，即是蔬菜，也是水果，那就是西红柿和黄瓜。
西红柿的含糖量为3.3%。黄瓜的含糖量为2.9%。如果每天少量的水果不能满足你的胃口，可以用这类的水果来代替水果。既不影响血糖水平，又能给身体摄入维生素。
Tips：每一百克水果含糖量在10%以下，就算是比较低糖的水果了。含糖量在13%到15%以内都可以接受的。
无论在减肥期间还是作为一个健康的人，每天推荐低糖水果的摄入量在克到克之间，如果是高糖水果又特别想吃，那就要控制摄入量了，就不能吃那么多了。
没有什么最好的水果，不同水果里所含的营养也是不同的。所以大家换着吃就可以了。