转眼就到了6月的小尾巴，面对炎热的7月，今年流行的短款上衣却不敢买？身材管理要提上议程了！
好多人一直都觉得吃肉容易胖，殊不知，糖才是好身材的最大威胁！
常吃糖容易造成糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等疾病，且有相关研究表明，吃糖比吃饱和脂肪酸更容易影响血脂！
下面室长给大家整理了一份高含糖量的水果名单，从专家的权威数据中总结出了前五名，快看看你爱吃的食物有没有上榜！
水果类
水果里有四类糖，按甜度降序排列依次是：果糖、蔗糖、葡萄糖、淀粉。由于几类糖甜度不一，单从口感上是分辨不出水果的含糖量高低的。
有时候很甜的水果不一定就含糖高，所以根据含糖量来控制糖的摄入是比较科学的哦！
NO.5香蕉
每g含糖量——20.8g
常见的香蕉居然才排第五，不过也属高糖水果之一。
平价又接地气的香蕉也是高热量的水果之一，据调查，香蕉每克果肉的发热量达91大卡。有些地区会将香蕉当做主食食用。
所以暖暖在这里提醒大家，日常饮食要注意营养搭配，吃过主食了就要少吃高糖食物呀~
NO.4人参果
每g含糖量——21.2g
人参果是一种富含高蛋白、维生素种类丰富的水果，且人参果富含人体必需的微量元素。
人参果虽然很好，但吃了并不能活好几万年~且多食易导致上火，故要注意控制摄入量哦！
NO.3菠萝蜜
每g含糖量——25.7g
有热带水果皇后之称的菠萝蜜含糖量位于TOP3。
那些误以为和榴莲长得像的菠萝蜜们，连含糖量也差不了多少，吃起来甜蜜蜜的，含糖量也是不低的哦！
想减肥的朋友，务必要控制住自己，这种又甜糖分又高的水果咱少吃！
NO.2榴莲
每g含糖量——28.3g
有万果之王之称的榴莲营养价值很高，含糖量也不容小觑。
爱吃榴莲的减肥同胞们，平时还是要看住自己的钱包，在囊中羞涩的时候要忍住买榴莲吃的冲动！
如此下来，你不仅能省下一大笔钱，而且还可避免了长胖的罪恶感~
NO.1鲜枣
每g含糖量——30.5g
万万没想到，鲜枣居然是榜首~
不过，别看这小小一颗枣，里面居然还饱含维生素C，每g的枣里的维生素C高达mg！
室长贴心提示：鲜枣虽好，可不要贪吃哦！
综上，室长观察到含糖量高的水果大部分都是热带水果，虽然热带水果好吃，但暖粉们切记要控制食量哟！
不知道吃什么？欢迎