芒果，属于一种热带水果。当下正是吃芒果的好时节，前两天，我们同事去了趟海南，带了一大箱芒果回来。最近气温高，芒果也熟的透彻，吃起来味道特别好。
那么，对于我们糖友而言，又能不能吃芒果呢？
我们有的糖友会说不能，并且还有糖友列出了个人的亲身经历。
去年的时候，也是朋友专门从广西那边带了些芒果回来。也是嘴馋没忍住，吃了几个。结果后来血糖就超标了。因此，糖友千万不能吃芒果。
那糖友是不是真的就无福消受这种美味水果呢？
在详细解答之前，我们还是先看看芒果的相关数据：
一、芒果的数据
芒果的含糖量约为13%，属于高糖量水果；升糖指数GI值为55，属于中升糖指数；血糖负荷为7，为低。芒果相比比我们常吃的苹果、梨子等都要高一些。
芒果脂肪含量为16.1％，其大部分果糖会代谢为脂肪，合成甘油三脂，增加脂肪肝的发病风险和胰岛素抵抗。要知道，血脂和血糖是相互影响的。糖尿病人不仅要控制高血糖，还要控制高血脂，高血压。
咋一看，芒果确实是一种不太适合糖尿病人吃的水果。
二、少量还是允许的
糖友并没有绝对禁止的食物，如果血糖控制较好的话，芒果还是可以少量吃一点。如果贪嘴，吃得太多，比如上面所列举的糖友，一次吃几个，那肯定容易让血糖失控。
建议：每日食用量要控制在克内，大概就是小芒果2个内，大芒果半个。跟芒果类似的，不适合糖尿病人吃的水果还有香蕉、菠萝蜜、榴莲、大枣、山竹、龙眼、椰子等。
三、附上一张表格，糖友吃水果不用愁
对于水果，糖友们要尽量挑水分大的，而不是按照甜味来选。因为甜的水果不一定含糖量高，不甜的水果反而可能含糖量高。比如草莓、樱桃等都比较甜，但含糖量低，血糖负荷低。
火龙果、人参果、山楂、百香果等不甜，甚至是偏酸，但含糖量却比较高。尤其是山楂，明明很酸，但含糖可达到25%以上，吃多了必然会引起血糖波动。
为了帮助糖友们辨别哪些水果适合吃，哪些水果不适合吃，下面附上一张表格。
不同的水果，同一水果的不同品种，其含糖量都有差距。如果糖友们对水果不放心，建议在吃的前后测一下血糖，这样就能知道自己对这种水果的血糖反应情况，如果血糖上升较快，建议拉入黑名单，升糖速度较慢的则可以经常吃。