大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
苹果中含有的丰富维生素等营养物质，能够增强身体的抵抗力，帮助细胞充满活力，可以让人的皮肤更加水润，并且能缓解皮肤的衰老的速度。经常吃苹果的人，往往能够使身体的消化变得更好，从而更加顺畅地排出，起到排毒消脂，预防便秘的作用。
菠萝蜜的果肉吃起来清甜可口，润喉去燥，使人清爽舒适，可以帮助解渴，清热润肺，补水润肤。而且常吃菠萝蜜，可以降低血压，稀释血脂，可以预防脂肪沉积。菠萝蜜中含有大量的B族维生素，可以滋养秀发，为肌肤细胞补充水分，防治肌肤缺水干燥，特别适合吃完饭过后来一点。
黄皮果果实中含有黄肉桂酰胺以及酚类物质，有理气的作用，从而缓解由气滞引起的疼痛和胀痛。补充营养，黄皮果中含有大量机体所必需的营养素，能有效补充人体所需的营养，增强人体对疾病的抵抗力。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点