苗条纤细的身材，拥有一个小蛮腰应该是所有女人的梦想吧。然而，现在很多女人上了年纪之后，都开始出现大腹便便的情况了。年轻时，也曾经拥有凹凸有致的身材，但是随着年纪的增长，突出来的地方好像就只有肚子而已了。
谁想成为一个大肚婆呢？大肚便便不仅影响自己的形象，让自己看上去更老外，对身体健康也非常不利。腰腹部存在着人体很多重要的部位，如果这个地方脂肪堆积过多的话，会给身体健康带来非常多的隐患，对自己的寿命也存在一定的缩短。
减肥不成功，瘦不下来，可能是它在“作祟”
现在很多人胖都是虚胖，也许是体内的湿气过重导致的。三伏天正是一个湿气容易入侵的时期，因为人们都很喜欢吹空调、吃冷饮，这些习惯都会加重体内的湿气。而且夏天有很多水果都是公认的“湿气王”，经常吃的话，也会加重体内的湿气。比如说西瓜、芒果之类的。
在三伏天，很多人都被热的没有胃口，因此很少会吃饭，都会选择吃一些水果来饱腹。如果这些水果吃多了，体内的湿气也会增加，这样身材走形也就变得很正常了。如果你在减肥期间，一直都有控制饮食，并且配合运动的话，还是没有瘦身成功，那么十有八九就是虚胖，主要是因为湿气重导致的。
不想中年大腹便便，40岁之后，就要记住2个要点
因此中年人想要减肥的话，第一点，就是要从饮食上去控制湿气的进入。容易加重湿气的食物最好不要多吃，尤其是西瓜、榴莲、芒果、菠萝蜜之类的食物。一些生冷的食物也要少吃，可以多吃一些祛湿的食物，比如说薏米、赤小豆、冬瓜之类的食物。
第二点是运动。生命不止，运动不息，要想让自己的身体变得更健康，身材变得更苗条，运动肯定是少不了的。女人一旦过了40岁，身体的新陈代谢也会变慢很多，吃进去的食物很难被彻底消化掉，排便也可能会出现问题。
如果一直不运动的话，只会让情况变得更加糟糕。相反，经常运动的人，不仅可以促进脂肪的燃烧，也会让自己的皮肤状态看上去更加的好，强身健体的作用也是非常明显的，人看上去一点都不显老。
中年人运动不用过于激烈，慢跑、瑜伽、游泳、爬山都是非常好的选择，可以让整个身体的肌肉都运动起来，有助于全身的脂肪燃烧，对身材的塑形非常有效。切忌平时久坐不动，这样更容易导致腰腹部的脂肪堆积，这样更容易成为一个大肚婆。
没事的时候，不妨做一些仰卧起坐，或者是深蹲动作，这些动作看似简单，但是对腰腹部的锻炼是非常好的，可以让自己的身材变得越来越好，也有利于湿气的排出。
都说十个胖子九个湿，如果大家能将体内多余的湿气都排出去的话，那么对脂肪的燃烧以及身体的健康都是非常有好处的。建议大家在平时的生活中，可以没事出去晒晒背，补充体内的阳气，让气血运行的更加顺畅，也有利于湿气的排出，让减肥变得更加顺利。
三伏天正是一个晒背的好机会，以热逼寒，晒背的同时不仅可以让湿气更快的排出体外，寒气也会随之而出，对女性来说是一个非常好的保养方式了。