现在很多爱美的女人包括明星在内，不想生孩子的原因之一就是——害怕生完孩子后身材走样。其实只要合理控制饮食，生孩子不仅不会影响身材，还能在一定程度上改善体质。
拿我自己来说，我生孩子前斤，但是我的身高只有厘米，其实都属于胖啦。如果再不控制一下，对大人孩子都不好。我家宝宝是足月生的，生的时候我一共才胖了15斤，看起来是个非常轻盈的孕妇。但是宝宝出生的时候足足6斤8两，连医生都很震惊。跟大家分享下我是怎么控制的。
怀孕的前三个月
宝宝20几天的时候我就知道自己怀孕了，本着一切为了孩子，为了孩子的一切的原则，一日三餐，餐餐不落。
不过，怀孕前三个月，宝宝需要的营养并不是很多，母体储备的足够了，千万不要以为你多吃下的食物，孩子可以替你消耗些。那些肉，只会无情的长在你身上。也不要吃的太油腻，否则容易导致脾胃虚弱。
说起来，还得感谢单位附近一家专门做素斋的店，对于夏天胃口不大好的我，简直就是救命餐。怀孕初期可以参考这个吃。（下图）
我怀孕的前2个月，体重基本上是没有增加的。然后就迎来了可怕的孕吐。这个时期几乎处在吃了吐、吐了吃的状态。所以基本上以半流食（小米粥、面条），面点，水果为主。
有的时候会特别想喝饮料，不过知道绝对不能喝，就用果味碳酸苏打水代替，这个对于我来说可以说是神器了，不仅可以解救一下没有味道的嘴，还可以缓解孕吐。怀孕2-3个月的时候，我不仅没有胖，反倒瘦了2斤。
怀孕4-7个月的时候，我的孕吐基本消失了，胃口也逐渐恢复了。终于可以适当的多吃一点了，这个时候要注意摄入优质蛋白和锌。所以，早餐我基本上是全麦面包、蛋、牛奶、蔬菜、水果、粥这几样。
午餐就是我最爱的大虾、牛肉、鸡肉、蛋等等，还有我最爱的水果，以及各种各样的绿叶蔬菜。午餐一般我会放开了吃的，这样晚餐就可以少吃点了。晚餐的话，基本是一荤一素的配置。
这里要说下我的饮食习惯问题，水果对于我来说就是生命，但是我不会喜欢吃糖份太高的水果，像榴莲、菠萝蜜之类的，爱吃苹果、橙子、草莓什么的。肉类的，我不喜欢吃猪肉，爱吃牛肉和鸡肉，海鲜就是来者不拒的存在。我基本不挑食，就是什么都会吃一些。
怀孕到第七个月的时候，我胖了十斤，体重在斤左右。看起来，除了肚子胖了，其他地方没有什么变化。甚至冬天穿宽松一点的衣服，都看不大出来怀孕。
怀孕过了7个月后，我觉得自己好像突然变成了一只饿狼一样，随时随地都会饿，而且饿了必须立刻马上吃到的那种。减过肥的人应该都知道，这个状态，就是要胖的节奏。这里要提醒各位孕妈，就算你前期控制的再好，这个时期控制不住，照胖不误啊。
于是，我开始分餐，不再一日三餐，而是一日4餐、5餐、甚至6餐，但是每餐都不会吃太多。我包里常备的就是奶片、每日坚果、苏打饼干，饿得不行的时候，先吃几口顶着，然后再吃正餐。因为哺乳动物的肉不好消化，还容易胖，所以增加了鱼类的摄入，尤其是深海鱼。
生宝宝的前一天我的体重是斤，宝宝重6.8斤，去了羊水、胎盘，体重斤，只比怀孕前重了5斤。出院的时候，恢复到了斤，可能宝宝吃奶的原因，出月子的时候瘦到斤，比怀孕前还要瘦。有的人问我，孕期只长了那么点肉，宝宝健康吗？宝宝很健康，而且白白嫩嫩，干干净净。
这里还要说一点，我在怀孕前就爱做瑜伽，孕期也一直在上班，皮肤弹性好。所以没有遇到妊娠纹、腹部直肌分离的问。我也没刻意在孕期做什么运动之类的，我的运动项目就是散步。
所以，怀孕不一定意味着身材走样，合理的运动加上均衡的饮食，是可以做到长胎不长肉的。