前几天休息和朋友一起闲聊，她总是说最近上班浑身没劲，并且还觉得头昏昏涨涨的，很没精神，早上刷完牙嗓子里面总是咳痰，听到这里，知恩大概就猜出来了，可能就是由于体内湿气过重引起的。
说到湿气重，可能有人会说，反正现在的季节太冷，并且没有太阳，屋子里面有潮湿气体，造成体内湿气重这也不足为怪。但是大家往往忽略了，一些喜欢吃的食物中也会造成湿气侵入到身体中去，比如说水果。
普遍人都喜欢吃水果，草莓、苹果、车厘子、凤梨等等，吃水果能够增强免疫力，并且还含有一些微量元素，能够补充维生素，但是下面这三种食物要少吃，吃太多可能会造成身体疲惫，没有精神，还会让湿气侵入到身体里面，加重口臭。
菠萝蜜——引起口臭、加重湿气
冬天来临了这么久了，春天也就不远了！在春季市场上面热销的水果，其中菠萝蜜就是一种。它属于一种热带水果，外表看起来不是那么好看，但是营养价值高。
对于体内湿气较重的人来说，营养师建议要少吃，要控制好量，不要一次性食用过多，进而增加体内的湿气，给身体带来不必要的伤害。
火龙果——加重湿气，引起肥胖
火龙果看着颜色很鲜艳受到年轻人的喜欢，并且经常听人说吃火龙果能够减肥，但是吃火龙果都知道，火龙果里面糖分含量高，如果吃得过多，会引起肥胖。
并且现在天气寒冷，火龙果也属于偏寒的一种水果，食用太多，会增加体内的湿气。
西瓜——身体浮肿、升血糖、助湿
西瓜和火龙果是一个道理，里面含有比较多的糖分，也含有较多的水分，甘甜美味，能够利尿、解暑，但是西瓜是一种性寒的食物，不管是冬季还是夏季都需要少吃一些。
西瓜里面含有的糖分比较容易被身体吸收，长期下去会加重身体湿气，造成身体如中，还会引起脱发、失眠、长痘等。所以营养师建议大家在食用水果时，要注意哪些水果会引起湿气，尽量要避开一些为好。
如何预防湿气侵入呢？
1、洗头发后要及时擦干。洗完头若没有及时吹干，头发上面的水分经过头部温度的蒸发，会变成水分进入到毛孔经络，从而侵入到身体中。
2、每天坚持泡脚。泡脚能够排出湿气，还能够促进脚底血液的循环。
3、保持屋内空气流通。保持空气流通，让空气带走湿气，免得湿气停滞，被子要常常晒，这些都有助于除湿。