从中医学的视角上而言，身体阴阳失调和内火旺充沛就会造成上火。上火是阴阳失调后的病症，如口角溃疡、眼睛发红、尿颜色变黄、咽喉疼痛及其牙齿肿痛等。上火易产生在干燥气候和绵延阴热的气温时，若要想救火应立即找到潜在性的缘故且做好解决解决。
为何有些人一直上火？
偏爱于辛辣刺激食物
很多人喜辣，钟爱于辛辣食物含有刺激性的食物，如火锅、麻辣烫或辣椒等。若吃太多辛辣刺激食物可引起上火症状，因为可刺激免疫系统，变弱本身防御力，易遭受病原菌侵入，从而造成炎症。
喝水少
非常一部分人工作中较为忙碌，一坐就是一整天，哪还有时间喝水。但长期不喝水会使得身体细胞处于缺水状态，缓减基础代谢速率，从而造成上火。
喜欢吃肉食
伴随着生活水平品质提升，人们餐桌上几乎顿顿都有肉，相当一部分人无肉不欢。然而吃太多肉可引起上火，由于肉不可以为人体填补所必须的维他命和矿物，并且无法被消化吸收，进而提升胃肠压力，引起胃热。
喝太多酒
乙醇可刺激性血液循环系统和生长激素代谢，长期喝酒会降低自身免疫力，易引起身体上火，尤其是纯粮酒，喝得越来越易上火。
吃太多零食
非常一部分人喜爱吃零食，空闲时吃瓜或吃薯片等。殊不知绝大多数人自始至终带有过多食盐量，经常吃可导致高渗透压脱水，引起喉咙发炎或口腔发炎。
如何降火？
多喝水
平常培养多喝水的习惯性，每天的喝水量至少达到毫升左右，白开水或矿泉水以及淡茶水都可以，但不能以饮料替代。多喝水能加速基础代谢速率，制冷身体躁热，减轻烦躁不安的心态。
调整室内湿度
冬季天气较干躁，因此上火的人较多，除开多喝水外，还要调节好室内湿度。能够在屋子放一盆水或空气加湿器，经常开窗通风，把湿度控制在30%~60%左右，这样能增强身体抗病菌能力。
调整好作息
长时间熬夜可损耗引起，使得肝脏得不到足够休息，易导致肝血不足，从而造成肝气。因此应调整好作息，23点以前务必进到深休眠状态，保证准时醒来，准时入眠。
多运动
每天至少有30分钟以上的有氧运动，如散步慢跑、骑行或游泳等，能排解烦闷，愉悦身心而且也能降低心火，增加抵抗力，健身时间可分配在早上或黄昏，健身运动以人体略微流汗为宜。
中医学觉得上火分成实火和虚热，下火不可以太盲目跟风，更不可以乱用清热解毒降火的药物。平常应留意饮食清淡，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果和五谷杂粮；少吃热性食物如干桂圆、青芒荔技和菠萝蜜等。适当吃酸味水果，如山楂、苹果柚子或柑橘等，其中含有膳食纤维和乳酸，可刺激消化液分泌，促进胃肠道蠕动，起到滋阴润燥效果。除此之外，应管理好情绪，避免太焦躁。