安馨堂：主餐只吃水果为什么还胖了？
吃完水果喉咙疼？往往是因为一次吃得比较多，没有足够的唾液来稀释口腔里的糖分，出现了高渗状态。
吃水果出现牙龈发炎、出血？可能是因为吃了大量水果之后没有及时漱口，导致大量糖分和残渣促使口腔中的细菌滋生所导致的。
因此吃了荔枝、哈密瓜、菠萝蜜等糖分高的水果后，一定要多喝水！
主餐只吃水果为什么还胖了？
首先主餐只吃水果哒咩哒咩哦图片~
1.水果中的维生素和矿物质含量有限，如果只吃水果不吃蔬菜，不能满足人体对维生素和矿物质的需求。
2.我们身体需要的能量来自于脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果不吃肉和主食，只吃水果，长期下去热量和蛋白质都可能会摄入不足，会导致营养不良、肌肉流失，贫血和骨质疏松的发生风险大大提高，进而影响身体各个机能，破坏身体健康。
另外，我们该如何有效选择水果科学减肥呢？
水果中主要提供的产能营养素是碳水化合物，包括果糖和葡萄糖。如果适当选用水果来代替诱人的零食、甜点、饮料等，是有利于减肥的。但如果长期吃一些含糖量很高的水果来减肥，则会适得其反。