hello，大家好啊，我是小仙女F君啦，今天小编想和大家聊聊，在减肥这条路上大家都做过什么努力？毕竟小编曾经也是一位多斤的小胖子啊，哭唧唧。每次和好姐妹去逛街，看到店里面那些漂亮衣服，是恨不得一天瘦20斤啊，毕竟有钱没身材穿，也是很难受的啊，不禁感叹，橱窗里的漂亮衣服是不是都是专门为瘦人剪裁设计的啊？还是说，斤的我不配？？颜值有高有低，但决定气质的还是身材和着装。明星的身材是大家都很羡慕的，体重控制很严格，个个杨柳细腰大长腿，比如这段时间火爆的综艺节目《乘风破浪的姐姐》中，姐姐们的减肥方法真可谓是五花八门了，张雨绮随身携带塑身带，蓝盈莹吃绿色食品，再看看富婆黄圣依，减肥食材居然是燕窝，果然，贫穷限制了我的想象，哈哈。可是，人生要是不瘦一回，你永远不知道自己的另一面，接下来小编给大家介绍一些减肥小技巧，适合懒人减肥哦，有用的话就赶紧收藏起来吧！人生只有一次，让自己美一点好吗三不吃1.不吃或少吃油腻的食物：比如高油，高糖，高盐的食物，魏大勋曾经在节目中透露自己减肥的时候就很少吃这些，这样一来，就进一步限制了热量的摄入，记得要多吃些蔬菜。2.不吃零食和含糖饮料：零食在手，脂肪必有，超市少去，奶茶放弃，喝水只喝白开水，减肥可谓事半功倍，身材变一变，恋爱市场一大片，甜品零食就是花钱买脂肪，姐妹们，奶茶控们，为了腰瘦肤白貌美大长腿的身材，给我忍！！3.不吃或少吃一些高热量的水果：不是说多吃水果就一定是好的，有些水果的热量还是很高的，比如接下来这些食物：椰子肉：椰子汁的热量不高，可椰子肉热量可不低啊，克椰子肉的热量为千卡。牛油果：其脂肪含量已经达到16％了，可牛油果热量为千卡。榴莲：克榴莲的热量约为千卡，含糖量高达48.3％。菠萝蜜：可菠萝蜜的热量约为千卡。荔枝：克荔枝热量约为71千卡。除了这些少吃的水果以外，小编再给大家推荐一些低热量水果，比如：草莓，李子、柚子、菠萝、樱桃、苹果、火龙果、桃子、枇杷等。除此之外，小编要劝大家少熬夜，现如今，熬夜已经成为一种趋势了，明知道对身体不好，大部分人还是白天困成狗，晚上精神抖擞，但是，作为减肥team一员，早睡早起身体好，放下手机，早起跑步，懂得先苦后甜，相信自律能改变自己，改变生活。那么问题来了！！！有什么是日常必吃的呢？答案毫无疑问，当然是早餐啦，一日之计在于晨，早餐提供一整天的活力与能量，一定要吃好喝好，早上不能亏待自己哦老话说得好，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，是有一定道理的，如果你是像我一样，既懒又想减肥瘦身，那就在饮食上多下功夫吧，除了上文所说的一些，接下来给大家介绍早中晚餐怎么搭配有利于减肥。早餐：水煮蛋，补充蛋白质，一杯牛奶，再搭配其他爱吃的，比如面包，玉米。鸡蛋+牛奶+南瓜：鸡蛋+牛奶+玉米：午餐：可选择一些低卡水果，蔬菜，少油少盐的黑米饭+西兰花炒虾仁+白水菜：玉米+鸡胸肉+蔬菜：晚餐：可选择水果，蔬菜一类的。土豆+芹菜炒豆干：水果沙拉：减肥不是一朝一夕就能完成了，贵在坚持，今天很难，明天更难，但后天就会看到效果了，不要在今天或明天就中途放弃。另外小编还要提醒一下各位，科学的减肥方法是运动加饮食，不要想着去买什么减肥药，这些东西不仅对身体有害，而且也不能从根本上使人瘦下来，如今减肥产品层出不穷，广告说辞也较为吸引人，但我们万不可信以为真，这个世界原本就不存在天上掉馅饼的事，要想实现目标，唯有自己亲自去努力，还有，节食减肥也是不可取的，不仅对身体伤害大，事后再吃饭，会加倍反弹，减肥还是要多运动啊。希望大家都能减肥顺利，达到自己想要的体重哦。最后说一句，
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