设计求职招聘微信群 http://nvrenjkw.com/nxzx/5469.html肝脏的功能相信不用再次给大家普及，其在人体中起到的作用可以说是至关重要的，肝脏的一点点小毛病可能会导致身体出现代谢、合成、免疫等各种各样的问题。今年的秋季，也与往年有所不同，比如现在虽然已进入秋季，但是依然有夏日的炎热。秋季养肝，在一年中至关重要。保肝如保命一、我们首先来看一下哪些人需要注重对肝脏的养护1、体内含有各类肝炎病毒的人：例如乙肝、丙肝患者，乙肝病毒携带者和丙肝病毒携带者，因为我们的肝脏更容易受到外界的影响，如果对生活习惯和饮食纵容，必然会导致病情加重或者诱发携带者发病。2、肝脏脂肪含量超标的人：一定要注意，这里所说的是肝脏脂肪含量超标。包含大部分”胖子“和少数的”瘦子“。所以，并不是说体型偏瘦的人就不需要养肝。久坐族要重视护肝3、有各种程度的糖尿病人：糖尿病是诱发肝脏疾病，尤其是非酒精性脂肪肝的一大独立因素。糖尿病人要尤其注意对肝脏的养护。4、有家族肝肿瘤病史的人：研究表明，各类肝脏疾病的预后可能与基因有一定关系。如果家族中有肝肿瘤病人，健康者也需要注重对肝脏的养护。熬夜族应重视护肝5、久坐族及熬夜工作者：久坐和熬夜不仅仅对肠胃功能造成影响，也会影响到肝脏的代谢以及排毒负担。以上5类人群，是各类肝炎疾病诱发恶性肝肿瘤的主要组成。所以，保肝护肝的一些技巧，我们可以收藏备用。秋季养肝也是容易犯错误的季节，我们来看看这些养肝“致命伤”。二、这些关于秋季养肝的错误方法，我们要当心1、关于秋季补水养肝错误方法：合理补水，有利于机体的代谢，保障各类物质的合成和转运，促进毒素的排出，进而有利于肝脏功能。但是，不合理的饮水习惯反而对身体不利。以下三种水不能喝：1冷水、冰水不能大量补充：用温水、热水代替。大量引入冷水冰水，不仅起不到促进脂肪代谢的作用。还可能导致腹部肿胀，形成”将军肚“。冷水不要直接饮用2碳酸饮料水不能喝：碳酸饮料一般含有较多的碳水化合物和糖，会导致机体含糖量升高，进而转化为脂肪肝，增加肝脏的脂肪肝含量，加重肝脏负担。3浓茶水不能喝：适当摄入绿茶有利于机体的抗氧化能力，但是过量的浓茶会影响肝脏代谢功能，不利于脂肪代谢，影响睡眠质量，不利于肝脏排毒等。碳酸饮料不能多喝2、关于秋季吃水果养肝的错误方法：恰当的水果不仅能补充机体大量的维生素，还能促进肝脏代谢，有效预防肝脏肿瘤。但是，如果食用不当，反而会起到一些相反的作用。以下几种瓜果不能多吃：1性寒的水果不能多吃：当然，今年代表性的水果就是西瓜了。虽然到了秋季，依然炎热。冰镇西瓜虽然爽口、降暑、解渴，但是其性寒凉不利于肠胃、脾脏及肝脏。还有哪些水果性寒，大家可以多了解一下，例如秋天的柿子等。柿子别多吃2高糖水果不能多吃：道理依然是过多的糖类会导致体重增加，肝脏脂肪含量增加。一定要避免多吃水果可以减肥的误区。什么样的糖，摄入过多，都不利于肝脏健康。代表水果有秋梨、菠萝蜜等。3高酸性水果：这个非常容易判断，有些肝病病人本身胃肠代谢功能异常，胃酸偏高。如果加之酸性水果，无疑是雪上加霜。代表水果有杏子、李子等。菠萝蜜要控制以上是关于秋季养肝中补充水分和补充水果的一些错误做法——水不能乱喝，水果不能乱吃。东西是好东西，但是运用不当也会对身体造成危害。相比饮食，还是运动来的实在些，那么秋季养肝护肝做哪些运动比较合适呢？二、适合养肝护肝人群做的3项运动养肝运动不能过于剧烈和劳累，又要能起到一定的减压、降脂等作用。以下三种运动做好，有利于提升肝功能：1、跑步是首选，但是要适度：对于文中提到的几类人群，坚持跑步可以在很大程度上降低肝脏脂肪含量，同时对提升机体免疫有非常好的作用。跑步需做好场地选择、时间控制和方法选择。具体做法可参照我分享过的一个跑步案例。2、骑行是我们不错的选择：骑行是一项全身性的运动，对于很多无法坚持跑步的朋友们来说，可以退而求其次，骑上我们的各类共享单车，一天慢骑50分钟左右，是非常不错的。骑行是不错的选择3、倒行和太极：如果以上两种对你来说消耗体能严重，或者依然过于剧烈，建议你可以尝试一下倒行和太极。都是可以提升机体免疫力，对肝病、糖尿病、肾病、心肺疾病都有很好的预防和缓解作用。秋季，是一个收获的季节，今年秋季是一个秋燥与夏热并存的季节，当然也是保肝护肝的重要时节。以上提到的这些养肝护肝要点你记住了吗？你有没有什么养肝护肝的经历或者经验分享呢？
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