最近，只要在网上搜“焖菜”这两个字，就被尹正的各种减脂餐吃播刷屏，眼看着他越来越瘦，我也忍不住模仿了20天，竟然瘦了10斤，尹正果然没骗我，不得不说，尹正的减脂食谱真好吃，尤其是焖菜，比水煮菜好吃太多了，怕胖的人就吃它。尹正的减肥餐并不像传统减肥食谱那样寡淡无味，看起来都是色香味俱全，尹正直播时跟大家说：“我花了好多钱呢，请这个营养师和教练，大家要是跟着我吃，不动你都能瘦。”毕竟运动这件事，对于大多数来说是很难的，能用嘴巴解决的事情，可比动手动脚简单多了，如果你正在为减肥发愁，不妨也来和我一起吃尹正减脂餐吧！说了半天，尹正的减脂餐到底是什么呢？其实，尹正的减脂餐多数是焖菜，简单来说就是把虾仁、鸡胸肉、牛肉、西兰花、胡萝卜等食材放在锅里焖，和水煮比起来，焖的方式可以避免食材大量接触水分，最大限度地保留了食物的营养成分，而且口感非常接近烤菜的味道，也难怪尹正这么爱吃焖菜。尹正的减脂餐，除了焖菜，主食一般都会搭配玉米，紫薯，红薯，藜麦杂粮饭，高蛋白低脂肪低碳水，这样搭配的减脂餐，营养好吃又饱腹抗饿，越吃越瘦。前几天我给大家分享了几款以焖菜为主的减脂餐，有不少小伙伴留言说：多出几款营养配餐就好了，每天换着花样吃更开心，也更能坚持下去。今天就来给大家分享一款尹正同款减脂餐，做法超简单，喜欢的朋友快来一起试试吧！减脂餐：牛肉焖杂蔬+藜麦玉米杂粮饭+小番茄+菠萝蜜+豆浆--------食材：卤牛肉克包菜克白玉菇50克红椒半个1，包菜叶撕成小块，红椒切成小块。2，热锅放少许油，下入白玉菇炒软至出水。3，下入包菜，牛肉，翻炒均匀，加入少许清水。4，盖上盖子小火焖煮3~4分钟。这是我最近新入手的七彩叮当小煮锅，特别适合做一两个人的饭菜。小小一个锅，不仅可以煮，煎，炒，炖，还可以蒸菜，一锅多用，操作非常简单。无论烹饪什么东西都很快速，还是陶瓷油涂层，不会粘锅，用清水冲一冲就干净了，很好清洗。用它烹饪出来的焖菜，不干不糊，色泽鲜亮，清香爽口，健康营养又好吃。￥60七彩叮当电煮锅宿舍学生家用多功能一体电炒煮面电热火锅小型电锅淘宝月销量旗舰店￥￥购买5，打开锅盖，加入红椒翻炒均匀，然后调入适量胡椒粉和海盐，起锅装盘。今天的减脂餐，主食搭配的是玉米藜麦杂粮饭，还有水果小番茄和菠萝蜜，低卡低热量，营养又好吃，饱腹抗饿还不长肉。除了以上这些，我还给自己准备了一杯营养豆浆，黄豆搭配枸杞，红枣一起打的豆浆，香浓稠滑，超好喝！因为红枣和枸杞自带甜味，豆浆不用放糖自然甘甜，低糖更健康。--------食材：黄豆30克枸杞10克红枣3个1，红枣去核，和黄豆枸杞一起清洗干净，放入豆浆机中，加入适量清水。2，盖上盖子，启动“豆浆”程序。我用的是七彩叮当迷你豆浆机，干豆不需要浸泡，直接放进豆浆机里，先煮后打磨，20分钟就搞定了，煮出来的豆浆细腻绵滑，香浓好喝。不仅如此，它还可以榨果汁，煮花茶，煮粥，做奶昔，给小宝宝做辅食。这款豆浆机体积小巧，一次一杯刚好1~2个人的量，上班族带去单位，随时随地都能喝到自己打的营养豆浆和果汁，真的是太方便了。￥七彩叮当迷你豆浆机家用多功能小型破壁全自动免煮加热免过滤单人淘宝月销量旗舰店￥￥购买已下架3，瞧瞧！打出来的豆浆多细腻呀，香浓绵滑，营养又好喝。减脂餐这样做，高蛋白低脂肪，吃得好，吃得饱还能瘦下来。大家好，我是小鱼私厨，美食领域原创作者，每天分享健康，简单的美食，如果您喜欢，欢迎转发，点赞，收藏，让更多爱美食的人一起分享。如果您对我的食谱有不同的看法和建议，记得给我留言哦！
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