这5种水果热量高，比吃肉还容易长胖！榴莲位列第3，第1意想不到！大家好，我是蕾宝的烟味生活！
现在正值5月底，天气愈发炎热，意味着距离穿轻薄又贴身的衣服的日子越来越近了，因此很多人也把5月份当作减肥的冲刺季节。但很多人都会很疑惑，每天不吃米饭、少吃肉，只是用水果代餐，怎么体重却丝毫不减，甚至水果稍微吃多点，体重还明显上涨呢？其实，你认为水果热量低就大错特错了，有些水果看着温婉可人，健康低脂，但是其实热量极高，堪比吃肉，所以结果可想而知了。而今天蕾宝也跟大家盘点了5种高热量水果，它们都非常的常见，其中榴莲才第3名，第1名你肯定意想不到！
第5名：香蕉
香蕉，相信大家都非常熟悉，是我们最常见的一种水果，它一年四季都有，价格也相对便宜，而且它口感香甜软糯，无论是老人小孩都非常适合，也被称为“快乐水果”。尤其别看香蕉不起眼，它还含有丰富的膳食纤维，能有效地缓解便秘，甚至少量食用也有减肥的效果。但是事实上，香蕉的热量较高，每克就有89大卡，一根香蕉一般就有两三百克，非常容易食用过量，所以减肥期得注意食用。甚至值得提醒的是，用香蕉油炸而成的香蕉片，口感爽脆却热量翻倍，减肥时千万别吃！
第4名：菠萝蜜
菠萝蜜，同香蕉一样，属于热带水果，甚至因为它独特的口感，吸引了众多粉丝。当然除了口感，菠萝蜜的热量在所有水果中也是比较靠前的，克可食用部分热量就高达94大卡，如果食用过多，菠萝蜜含有的大量糖分将无法及时得到消耗，就会转化为脂肪堆积在体内，从而导致发胖。所以，想要减肥的朋友，实在喜欢吃菠萝蜜，则减肥期最好控制控制，最多食用4~5小颗即可。
第3名：榴莲
榴莲的盛名相信大家都有所耳闻，它有着““热带水果之王”的美誉，也因为它“独特”的气味让人欢喜让人忧。同时，榴莲的营养价值也非常高，有着种类齐全的氨基酸，满足人体各种营养所需。但，要说它糖分高、热量高，相信大家也都不会反对，它克可食用部分热量就高达大卡，需要散步75分钟才能差不多消耗掉，尤其它的脂肪还特别容易被人体吸收，因此也就更容易让人长胖了。所以说，爱吃榴莲的朋友们，如果想要减肥，还是忍住为妙。
第2名：牛油果
牛油果，又称鳄梨，是当下最时尚的高档水果之一，也是一种营养价值非常高的水果。牛油果克可食用部分热量就高达大卡，含有较高含量的优质脂肪，较低的含糖量，是一种会吃可以减肥，不会吃就会增肥的水果。很多减脂人士饮食需要低碳水、优质脂肪，再搭配运动，以此追求更好的塑形，而牛油果无疑符合要求。但如果没有大量的运动，以及饮食控制，减肥期食用牛油果又无疑是增肥的利器了，所以减肥期请注意食用。
第1名：椰子肉
椰子，相信大家都有低热量，清凉解暑的印象，而事实上，椰子只有椰子汁低热量，相反的椰子肉则热量爆表，每克椰子肉含有大卡，脂肪含量高达12％，含油量高达35％，在常见的水果中它的热量算得上是冠绝群雄。所以在减肥期，千万别疯狂吃椰子肉，它能在不知不觉中让你发胖。
以上就是蕾宝分享的常见5种高热量水果了，大家减肥期注意少吃或者控制不吃哦！如果你有不同的想法或者建议，也欢迎在评论区一起留言分享哦！
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