每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤，说的是不是您？春节到了，放下平时的工作及压力，访亲会友，推杯换盏，品尝美味成为我们生活的重点，但作为一名中医大夫，还是要和您唠叨几句。
一、饮食建议
1、不要太过放纵，无论是饮食、还是作息规律，都不要太突破常规，过去有守岁的习俗，但如果有基础病，高血压、糖尿病等，就不要熬夜了，容易使血糖血压升高。饮食上也不要太放纵，高盐，高油，高糖食物浅尝辄止。
2、多吃蔬菜，多吃绿叶菜，但菠菜等富含草酸钙食物要焯过水后再吃，高糖水果如榴莲、菠萝蜜、香蕉等一次不要吃太多。
3、适当减少主食，过年期间食物种类丰富，我们不自主会多吃，那么就适当少吃主食，减少总热量的摄入，可以将部分主食类的精米白面改为杂粮。
4、细嚼慢咽，仔细品尝每一口美味，也能控制总量。
5、饮酒要适量，不建议劝酒，即兴即可，饮酒后多喝水。如果有痛风病史则绝对不能喝酒。
二、中医小建议
1、如果吃了太多燥热滋补食物，可以吃点青萝卜、白萝卜消解一下，或者脾胃弱者可以喝点萝卜清汤，消食通气，清热去火。
2、甜食，肉食吃太多，容易生痰生热，影响脾胃运化功能，可以用山楂、陈皮煮点水喝，健脾理气化湿。山楂5克，陈皮3克，用沸水冲泡焖盖十分钟或者煎煮5分钟饮用即可。
3、吃太多生冷寒凉食物，容易伤及脾阳，出现胃痛胃胀，大便溏稀，可以用肉桂生姜红枣红糖茶饮用。肉桂2克，生姜5片，大枣2-3个中间刨开，红糖少许，煎煮5分钟即可。
4、如果饮食过量或干果类等燥热食物过多，出现口臭、口腔溃疡，口角糜烂，皮肤长痘，便秘，腹胀等情况，首先要多吃绿叶菜，多喝水，也可以用甘蔗克，马蹄克煮水30分钟当饮料喝；或者蒲公英5克，陈皮3克煎煮3分钟当茶饮用，有清热解毒的作用。
三、除了小茶饮，再教您做两个消食操
1、定时轻柔腹部，按摩腹部有个简单口诀，顺时针泄，逆时针补。顺时针按摩腹部一次5分钟左右可以起到理气通便的作用。
2、轻柔中脘穴、敲打按摩足三里穴，每次五分钟，都有健脾理气的作用。中脘穴位于上腹部，身体前正中线上，脐中上4寸（食指、中指、无名指三指并拢，三指横量为2寸）。足三里穴位于外膝眼下3寸，即四指并拢的距离。
最后，愿大家过一个健康的春节，医院和医堂全体医护人员给大家拜年了，祝大家春节快乐！
（供稿：医院和医堂赵鑫）