导语：增肌减脂都离不了吃。
下边给大伙儿介绍几种，在增肌减脂过程中，有很大的功效零食，多吃下面这4种零食，助你吃出完美身材。
1、坚果
大伙儿也应当了解，坚果里边的植物油脂并不少，但是绝大多数，是有益于身心健康的脂肪。
在其中还含有很多化学纤维，可以促消化，它是大家获得矿物的有效途径，值得一提的是，据研究表明，常吃吃坚果的人，更容易减肥成功。
下边则是一些比较好坚果：墨西哥坚果、杏仁、榛子仁、甜杏仁、金丝柚、核桃仁、夏威夷果等。
这种坚果中，有比较丰富的矿物质营养元素，可以达到大家日常所需，如铜、硒、磷这些。
自然就坚果的特性而言，它也非常容易储存运送，保存时间比较长，这也为大家提供了便捷。
2、牛肉干
牛肉归属于高蛋白的食物，牛肉干可以说，是运动健身者的常见食材，可以很好地补充蛋白质，并且还十分美味可口。
因而挑选牛肉干，作为零食非常好，而且它含有，身体必不可少的碳水化合物，假如要想挑一款，营养成分高的牛肉干的话，最好是挑选，那些没有鸡精及其磷酸盐的。
3、水果
要减肥瘦身，挑选一些低脂肪的水果，比如刺莓，草莓苗，草莓，桔子和哈密瓜。
要体重增加，挑选香蕉苹果，青芒，菠萝蜜和坚果等水果，他们是糖分出现异常丰富多彩的水果。
4、酸奶
选购酸奶时，切勿挑选糖分高脂，蛋白低的酸奶。好的酸奶应当含有很多蛋白，而且还含有钙和很多的肠道益生菌。
结语：不清楚大伙儿感觉这种零食如何呢？对此有什么看法或建议，欢迎在下方留言评论。