实际上，要想要减轻内湿，通过戒口的方式，尽量少摄取或者避开摄取一些，容易生湿生痰的食物，就可以有很好的效果。
甘味的食物
甘入脾，尽管能健脾益气，但同时也会助湿。甘甜的食物、含糖量高、含淀粉多的食物对于有湿气的人来说，不适合多吃。不但是甜品这类的甜品，尤其是一些普遍的新鲜的热带水果，如青芒、菠萝蜜、榴莲果等糖份都很高，大伙儿还要留意适当服用。（留意并不是不要吃，是要适当哟~）
生冷食材
寒性伤脾，很多服用凉性食物伤了脾，脾消化吸收水液的工作能力降低了，体内湿气也就更非常容易造成。虽然天气转暖，但冰啤酒、冷饮等还是要少吃，否则会损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。除此之外，拌凉菜、直接生吃蔬菜水果也会生湿。针对肠胃自身就较为孱弱的人而言，最好是先用开水焯一下，选用温拌的作法比较适合。
辛辣的食物
油炸食物等较为油腻感的食材，发热量很高不易消化吸收，服用太多会给肠胃提升压力，危害肠胃的消化吸收，使人体内更非常容易造成体内湿气。辛辣的食物中，较为典型性的便是四川菜和湖南菜了。由于口感浓厚且下饭菜，因此备受众多顾客热烈欢迎。但是，辛辣吃太多了会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。
凉茶
近些年来，凉茶成了大家的佐餐佳品。可大家不知道的是，多数凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气。就算是一些去湿气凉茶，如薏米仁祛湿茶、五花祛湿茶，每天喝也会损害肠胃，体内湿气越祛越重。特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。