大家最近都上称了吗？
“每逢佳节胖三斤”可不只是说说而已
肚子有没有多出一圈？
脸会不会又圆了？
不过长假过后可不仅仅有幸福肥
还有各种综合征
如果你发现自己疲惫乏力、头晕恶心
没法集中注意力
还会感到心烦气躁、焦虑失眠
一心只想等下一个假期到来...
△大家可以对比看看
自己有没有出现这些问题哦
如果有，那么很大概率
你就是得了“节后综合症”啦！
不用着急慌张，不算什么大事
但绝对不要忽视它带来的负面情绪
要学会主动出击应对
所以，我们减肥的第一步：一定要戒掉这5个发胖“恶习”，轻松养成易瘦体质！
1.只控制饮食不运动
既然控制饮食这么重要，那只控制饮食是不是一样可以变瘦呢。如果只是控制饮食，没有运动，即使变瘦了，身材也会很松垮，外观看上去很不美观，所以想要拥有苗条有致的身材，一定要运动和限制饮食相结合。
2.不吃早餐
不吃早餐为啥反而会变胖？这是由于经过了一个上午的工作学习，再加上没吃早餐，午餐时间会出现强烈的饥饿感，于是很多人在吃午饭时就会狼吞虎咽，吃大量食物来得到满足感，觉得这样能补回早餐。
短时间大量进食会造成体内的能量大量储存，时间久了也会造成肥胖，而狼吞虎咽更利于肥胖形成。
.只吃菜不吃饭
只吃菜不吃饭会导致营养不平衡、消化系统疾病、糖尿病以及维生素缺乏等情况。有些人为了控制体重，只吃菜而不吃饭。
因为米饭中含有大量的碳水化合物，可以为人体提供大量的能量，如果不吃饭会导致能量不平衡，出现营养不良的现象。同时长期营养不良会导致免疫能力下降。
4.晚上只吃水果
曾经我天真的以为晚上不吃饭只吃水果保准能瘦下来，后来我每晚不吃饭并干掉半个西瓜，你们猜后来我瘦了没？
反正今年自打我真正减肥开始，我就没再吃过西瓜。虽然西瓜的糖分很低，但是西瓜的GI值很高，它会在很短的时间内升血糖，之后一步步转化为脂肪，再加上咱一吃就得照着1/4吃，你饺着还有瘦的可能吗。
还有一些含糖量高的水果，那热量不比你吃两碗米饭少，比如香蕉，榴莲，芒果，菠萝蜜。就算是一些热量低的水果也架不住当饭吃啊，小溪流还能汇成大海呢是不。
5.节食减肥
节食不能减肥。因为你的身体会随你节食一两次，但是之后就会与你抗争。实验室中，首次对胖老鼠控制饮食，它们会瘦下来。
但是，一旦再次允许它们自由吃喝，它们就会渐渐胖起来，如果再次对它们控制饮食，那么这次要花更长时间才能让它们瘦下来。
然后，再次允许它们自由吃喝，它们会比上次更快地反弹。这么减下去又胖起来三四次后，节食就不再有用了；即使它们吃少了，它们还是照样胖着。
如果想要健康的管理饮食，那么可以参考这套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
“轻断食”这个减肥方法可是非常火，娱乐圈无数明星都在为它打call。
比如孙俪、大S、杨幂、刘德华等大腕级别的人物都曾用过轻断食减肥法。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
从现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧！