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不要不吃早餐？我必须每餐都吃吗？吃很多水果和蔬菜？这些未必是正确的减肥方法。
NantaphonPhongrattanaman博士，顾问血管外科Phramongkutklao医院或Top博士解释了错误的信念这可能会导致减肥效果不如预期，如下所示：
5个错误的信念这使减肥无效不要不吃早餐
我们小时候可能一起学习过。早餐是一天中最重要的一餐，但实际上有很多研究证实不吃早餐并不像我们想象的那么糟糕。另外，我们不吃早餐。使身体有比以前更长的禁食期。结果，身体燃烧了比以前更多的脂肪。这与进行IF或间歇性禁食的原理相同。
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必须吃所有的饭菜
禁食早餐也是如此。正如我们所了解的，我们不再需要吃掉所有三餐。因为现在有研究证实，我们吃得越多。身体积累脂肪的可能性越大。即使你吃同样卡路里的饮食，也就是吃同样的食物，但经常吃。肥胖比每天吃相同量但更少的饭菜
充分吃水果
水果是一种健康食品，适合减肥人士食用。但并不是所有的水果都可以在减肥期间吃。因为许多水果的淀粉和糖分都很高。因此应避免如榴莲、熟芒果、龙眼、玉米、鸡蛋香蕉、菠萝蜜、红毛丹、人心果、荔枝等。
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吃很多蔬菜
水果也一样有许多蔬菜含有大量碳水化合物。有的用一勺米饭尤其是地下的根茎类蔬菜，如芋头、马铃薯、山药、荸荠等，减肥期间应减少这些蔬菜的摄入量。
吃纤维含量非常高的食物。
吃含纤维的食物或高纤维其实对身体有好处。但高纤维饮食通常含有高碳水化合物。无论是糙米、全谷类、各种杂粮，所以即使你选择吃这些被认为对身体有益的食物。但无论如何也不宜吃太多。