我相信对于很多女性朋友来说，她们都希望保持一个好身材，尤其是在冬天，当她们体重增加的时候，由于冬季是补品摄入的关键时期，大多数人往往喜欢吃一些肉类食品，这也会导致摄入一定量的热量，从而导致肥胖，所以在这个时候，很多女孩加入了减肥团队，在减肥期间，除了锻炼外，他们还注意调节饮食，减少肉类和主食的摄入。
许多女性认为经常吃一些水果有助于减少卡路里的摄入，并起到减肥的作用，但事实上，有些水果可能与你所想的不同，一些水果的含糖量相对较高，如果你不小心吃得太多，很容易导致热量摄入困难，会导致肥胖。
减肥应多吃水果？坦白说这九种不建议吃。
1、椰子
椰子是生活中常见的水果，味道很好，我相信很多人在生活中经常喜欢喝椰子汁，它味道甜，营养价值高。
然而，脂肪含量并不低，每克椰子肉的质量高达千卡，如果你吃得太多，会导致脂肪堆积，从而导致肥胖，因此，建议将此类水果列入黑名单。
2、榴莲
但是说到榴莲，大多数人都不能接受它的味道，但有些人不能放下它，榴莲有“水果之王”的称号，其中含有多种维生素和微量元素。
脂肪和糖的含量相对较高，如果你吃得太多，很容易导致肥胖和营养过剩，因此也建议少吃容易长肉的水果。
3、冬枣
例如，冬枣味道清脆可口，这是难以抗拒的，一旦被吃掉，就很难停止，它富含维生素C，对健康有益，但甜度也很高，个冬枣的热量约为卡路里，它也是一种容易增重的水果，建议处于减肥期的女性少吃。
4、菠萝蜜
菠萝蜜是一种水果，也比较甜，虽然味道很好，但它也会导致热量摄入过多，这也会导致脂肪积累，导致肥胖，因此，它也是一种比肉更容易增重的水果，请管住嘴巴。
5、山楂
虽然山楂是一种味道酸甜的水果，有助于开胃和促进消化，但其热量并不低，每克山楂含有卡路里，如果你不能停止说话，也会导致摄入过多的卡路里和肥胖，因此，建议在减肥期间少吃。
6、释迦牟尼
说到释迦牟尼，大多数人可能并不熟悉，这是一种热带水果，营养丰富，富含单宁和多种微量物质，但这种水果的热量并不低，同时，其中的单宁也会与高蛋白质发生反应，这不利于个人健康，建议少触摸。
7、香蕉
说到香蕉，大多数人可能都知道香蕉在滋润肠道和排便方面有重要作用，它们可以帮助促进胃肠蠕动，加速体内有毒废物的排放，并对减肥有显著效果。
然而，香蕉的卡路里并不低，现在大多数香蕉通常都添加了催熟剂，如果你吃得太多，不仅不会改善便秘，还会增加肠胃负担，导致肥胖，因此，不建议女性在减肥期间经常吃香蕉。
8、人参果
虽然人参水果不甜，但它的热量并不低，人参水果含有大约卡路里的热量，比肉还胖，因此，对于处于减肥期的女性，也建议闭嘴，这样她们可以减少热量摄入，帮助减肥。
9、红毛丹
许多人可能没有吃过红毛丹这样的水果，事实上，这种水果有很高的营养价值，它含有一定的维生素，相对较高的糖含量，而不是低碳水化合物，因此，不建议女性减肥，也许增重比吃肉容易。
减肥应多吃水果？想吃或可以吃这三种
1、桃子
桃子富含膳食纤维，一个克的桃子含有1.6克的纤维，健康的消化对启动引发减肥的新陈代谢至关重要，纤维还可以帮助身体长时间保持饱腹感，一个克的桃子只含39卡路里，这进一步使它成为你饮食中最好的低卡路里水果之一。
2、苹果
每天吃一个苹果也有助于保持腹部脂肪，所有这些都有助于保持你的腹部饱满，防止暴饮暴食，富含果胶纤维（可溶性纤维），可从消化道吸收水分并形成凝胶，有助于减缓消化，使粪便顺利通过肠道，从而有助于消化和减肥。
3、番茄
番茄在调节脂肪酸和能量代谢方面发挥着重要作用，西红柿有助于降低血液中的脂质，进一步帮助防止体重增加和腹部脂肪。
小贴士：什么是腹部复位法？
一般的腹部减肥方法主要是通过呼吸、行走或坐姿，如做仰卧起坐和缓慢行走，这是一种较好的减肥方法，尽量注意锻炼以减肥。
建议你多锻炼以减肥，一般来说，你每天可以花三分钟来减肥，这是有效果的，最主要的是坚持，同时，尽量少吃甜食、面食、高蛋白食品等，以大米为主食，少吃多餐，不要暴饮暴食，