减肥是一年四季长盛不衰的话题，尤其是进入夏天后，爱美的女性朋友总是把减肥挂在嘴边，即使看起来不胖，也习惯性地天天喊着减肥。
有很多朋友总是在抱怨明明自己已经很克制了，一日三餐都吃的非常少，就吃了一点水果，体重仍然下不来，不知啥原因？殊不知，水果可没有你想的那么简单。
进入夏天以来，水果也越来越丰富了，有好些水果的热量堪比猪肉，有的甚至比猪肉的热量还高。在大家的认知当中，很多人认为，越甜的水果含糖量就越高，其实结果并不是这样的。就好比我们吃起来感觉非常甜的西瓜，可它的含糖量只有6.2%，而雪梨的含糖量居然高到20.2%。
究竟有哪些水果的热量和脂肪含量高？接下来就和大家说一说，减肥期间尽量少碰的几种水果。
排名第一的是榴莲，榴莲是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、热量最高、水分率最低的几种水果之一。每克榴莲中所含的脂肪为3.3克，每g就含有热量大卡，需要人们散步75分钟才能消耗如此多的热量。榴莲虽然好吃，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。减肥期间是还忌忌口吧。
牛油果是脂肪最多的水果，每克的热量是大卡。以一天脂肪摄取量16克而言，一颗牛油果的油脂就大约是一天的半数之多。一颗牛油果的热量就有卡，相当于一碗白饭的热量，因此，即使是牛油果含有丰富的营养成分，也应该要适量摄取，以免吃进过多热量，减肥期间最好别碰。
你知道吗？椰子里面是含有脂肪的，且脂肪含量还不低，每百克中脂肪含量为12.1克，仅次于我们上面提到的牛油果。每一百克的椰子的热量达到了千卡，是我们生活中常见水果的很多倍，几乎是苹果热量的4倍。在减肥期间，你还敢吃吗？
上面几种热量比肉还高的水果，即使再馋也要少碰。
含糖分比较高的水果有石榴，水梨，香蕉，山楂，菠萝蜜，鲜枣，这些水果想吃可以适量吃一点，但是千万别多吃。
总而言之，包括水果在内，即使再好吃，再喜欢的东西都要食之不过量。用水果来代替正餐是万万不行的。
减肥需要有毅力，也是一项需要长期坚持的项目，管住嘴，迈开腿，每餐不要吃得过饱，胜利就在眼前，加油吧！
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