有很多人认为要减肥多吃水果就可以了，甚至把水果当饭吃。第一，这样会营养不均衡，更不利于减肥，第二，有很多水果糖分过高，吃了反而容易变胖，尤其一些果干类食物，营养成分不但比新鲜果肉少很多，糖分却增加了很多。
即便喜欢吃水果也要控制量，虽然水果中富含很多营养成分，但对身体的补充来说，还是不够的，所以饮食一定要均衡。
今天我们就来看看哪些水果反而容易让我们变胖吧。下面给大家列出10大高热量水果，仅供参考！
1、椰子
我们在喝奶茶的时候里面总会加一些椰肉，吃起来QQ弹弹非常好吃，可你知道吗？每克椰子中所含热量为大卡，看到这个数字你还敢肆无忌惮的吃椰肉吗？
2、榴莲
榴莲可以说是非常受欢迎的一种水果，榴莲富含蛋白质、碳水化合物、维生素C、矿物质元素等营养素。它可以滋补身体、缓解痛经、缓解便秘。
但是每克榴莲所含热量为大卡，如果当餐后水果来食用，增糖效果非常显著。
3、菠萝蜜
菠萝蜜中含有多种维生素成分，包括维生素A、维生素C以及维生素B1、维生素B2、维生素B6等，以及丰富的矿物质元素，不仅可以为身体提供能量，还可以生津止渴、美容养颜，颇受女性朋友追捧。
但每克菠萝蜜所含热量为大卡，大量食用会让我们更容易变胖。
4、大枣
大枣中富含钾和多种维生素等营养物质，可以补血补气，所以很多人都会用大枣泡水喝，这样对身体是很有益处的。
但是如果单独吃大枣的话就一定要控制好量，每克大枣中含大卡热量，如果食用过多也会让自己发胖。
5、芭蕉
芭蕉含有蛋白质、碳水化合物、糖等多种营养元素，其富含有钙，磷，铁等矿物质以及维生素C。可以为身体补充能量及营养，同时可以促进肠道蠕动，帮助消化。
但每克芭蕉中含有热量大卡，虽然吃起来幸福感满满，但吃多了肉肉也会幸福满满。
6、冬枣
枣中含有丰富的维生素C和维生素P，尤其维生素C含量较高，被人们称为“活维生素丸”，多吃冬枣有助于补充维生素。加上脆脆甜甜的口感非常受欢迎。但是每克冬枣所含热量为大卡，在食用时一定注意量。
7、山楂
山楂中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素和矿物质，更重要的是山楂中含有多种有机酸，所以山楂最主要的功效就是消食健脾。因为山楂中含有的多种有机酸以及维生素C，可以增加胃蛋白酶的活性
但是每克山楂所含热量为大卡，即便当零食也不要过多食用，尤其胃不好的人不要过多食用。
8、香蕉
香蕉含有丰富的有维生素、膳食纤维以及钾、钙、磷、镁等多种矿物质等。加上其软软糯糯，香香甜甜的口感，很受人们喜爱。
但每克香蕉所含热量为93大卡，再好吃也要节制，另外空腹最好不要吃香蕉，因为香蕉中含有镁元素，会加快胃肠蠕动，但由于没有食物消化，便会加快血液循环，增加心脏负荷。
9、释迦果
释迦果中含有丰富的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、果糖、膳食纤维、脂肪、维生素C、有机酸、鞣质、及钾、钠、镁、铁、锌、钙等多种微量元素，不但可以健脑明目，还可以安神。
但每克释迦果热量为94大卡，食用时也需要注意量的控制。
10、人参果
人参果含有多种氨基酸成分，其中天门冬氨酸含量较高，是重要的兴奋性氨基酸之一，另外还含有大量的维生素C、糖分、蛋白质等营养成分。食用可以营养神经，保护血管。
但每克人参果所含热量为80大卡，虽然不是很高，但是其清清凉凉的口感，很容易就吃多了，所以一定要加以控制。
水果中的营养成分非常高，尤其富含维生素及矿物质，对身体非常有益，我们正常的食用对身体是有好处的，但是过多食用或者使用方式不当，反倒会给我们身体带来负担，希望大家平时要多加注意。
今天就分享到这里，我是夫哥，