导语：空调是一种能改变室内温度的电气设备，几乎每个家庭中都有空调，无论是炎热的夏季还是寒冷的冬天，都可以使用空调将室内温度调节到合适温度，身体长时间处于空调内，容易加重体内的湿寒湿气，影响身体健康。
不只是空调，现在很多水果吃多了也会增加体内的湿气，所以我们要在日常饮食中特别注意避免湿气过多影响身体。
01湿气过多的人会有哪些表现？
舌苔会变得很厚：
湿气较重的人舌苔会变得特别厚腻，在起床时最明显。
正常健康的舌头颜色，应该是淡红润泽的，舌面有一层薄而白的舌苔，干湿适中，感觉不滑不燥，若发现舌苔粗糙厚重，并有发黄发腻的表现，说明体内湿气比较重。
胸闷腹胀：
体内湿气重的人胃口很差，饭量也明显减少了，另外还有口黏、口淡等现象，甚至会有胸闷腹胀的表现，这也是体内湿气重的问题。
头昏：
体内湿气重的人有时感觉脑袋沉重，就像裹了一块布，经常会有四肢沉重无力和困倦的感觉，还经常有不舒适的现象，好像身上附着了重物一样，另外还有发热、怕冷以及流鼻涕等表现。
大便黏稠：
如果发现自己在排便时粪便不成形，经常沾黏在马桶上很难冲掉，说明与体内湿气较重有关，这种情况也与人的脾虚湿滞有很大联系。
02湿气重是“吃”出来的吗？
人们的饮食越来越不规律，经常饥一顿饱一顿，或暴饮暴食，也经常爱吃辛辣刺激或油腻食物，这些不良的饮食习惯都会对脾胃造成损伤，导致脾胃功能越来越差。
无论是营养物质还是代谢废物，都不可能顺利的运转到该去的地方，体内多余水分无法排泄，将会以湿气的形式在体内储存。
03体内湿气较重，中医建议：尽量“少碰”这4种水果，简单了解下
1、芒果
芒果是一种湿热性质的水果，过多食用容易让人上火，同时芒果还是一种过敏原，过敏体质的人一定要谨慎食用。
若实在想吃，我们要在量上进行控制，吃完后及时清除残留在口腔中的芒果汁和果肉，避免出现过敏反应，芒果是一种湿热性食物，皮肤病和肿瘤患者要避免食用。
2、菠萝蜜
菠萝蜜有着独特的香味，能起到醒酒、通乳、补中益气、止渴解烦的效果，还可以用来治疗热盛津伤、中气不足、烦热口渴、饮食不香、面色无华、身体倦怠等疾病。然而菠萝蜜也是湿热食物，常吃的话会加重体内湿气。所以体内湿气重的朋友，吃越多湿气越重！
3、香蕉
香蕉性寒、味甘，能达到清热润肠和促进肠胃蠕动的效果，但不要吃太多，避免对身体造成影响。
很多人觉得吃香蕉通便是最好的方法，其实这是一种错误想法，香蕉主要是治疗大便干燥的，大便不成形是因体内湿气重导致的，湿气重若还吃香蕉反而会让体内的湿气更重。
4、柿子
常吃柿子容易让体内的湿寒之气加重，因为柿子中的含糖量较高，不仅容易让身体变胖，也容易让血糖不稳定，体内湿寒之气无法及时排出，危害身体健康。
柿子这种水果最好少碰为妙，这样才更有助于保护身体，避免吃多了对身体造成不良影响。
04如何祛除体内湿气？
背部刮痧散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部上的1/3，也就是肩背区域，背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更有利于身体散热趋势。
具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮，大概每个区域刮5-8下即可。
艾灸养生，祛湿补阳
艾灸疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，有开郁、祛湿、补阳气的作用。
特别适合秋季养生，经常艾灸可以让您轻松避免秋季常见疾病。
避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。