很多准备减肥和正在减肥的朋友，每天都严格控制自己进食的卡路里，有些女性朋友甚至拒绝任何米饭面食等主食，饿了就吃点水果沙拉填饱肚子，这样减肥难受不说，真的能瘦下来吗？你知道吗？很多我们爱吃的水果，热量甚至比米饭还要高哦。这样的水果，简直是减肥路上的绊脚石！想要减肥，选择姿优能减肥胶囊健康安全无副作用，是减肥路上的最佳拍档！
1、椰子
在《中国食物成分表》热量排名中，椰子居然稳居第一，很多人炎热的夏天都喜欢喝个椰子汁，喝完了椰子汁还能大口大口的吃椰肉，简直不要太美味。但是椰汁中的含糖量也并不低，每克椰子所含的热量高达千卡。而克米饭所含的热量是千卡，1个鸡蛋的热量是79千卡。也就是说喝下克的椰汁，相当于吃下2碗米饭或者3个鸡蛋，
所以过多的食用椰子不但无法减肥还会导致肥胖。
而且，椰肉中也含有百分之三十五的含油量，而这其中以饱和性脂肪酸为最多，另外脂肪和蛋白质的含量也较高，所以椰子并不是减肥期间的水果选择。
2、西瓜
虽然西瓜90%以上都是水分，但是西瓜本身的含糖量却比较高。正常甜度的西瓜含糖约5%，而西瓜的卡路里是千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8～10斤，就是摄入了0~1千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是千卡。
也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。所以，吃西瓜只会导致脂肪堆积。
此外，西瓜是寒性水果，吃多了还易伤脾胃。甚至会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。
3、香蕉
香蕉富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高基本代谢率。而且香蕉还可以缓解便秘，
帮助消化，调整肠胃机能，但是吃香蕉并不能帮助减肥，因为1根香蕉中大约含有90大卡的热量，需要散步1小时左右才能够消耗，所以在减肥期间也不宜吃太多的香蕉。
4、榴莲
榴莲，有着“水果之王”的称呼。因为榴莲中的脂肪、碳水和蛋白质三大产能营养素含量比较丰富，当然，能量也比较丰富。每2两榴莲能释放千卡的热量，热量甚至高于大米饭，而且吃多了还容易上火，所以想要减肥的朋友要少吃榴莲。
5、菠萝蜜
菠萝蜜的糖分非常高，克的菠萝蜜中大约含有大卡的热量，若是你在减肥期间经常吃菠萝蜜，或许会发现，水果减肥会越来越胖哦。
想吃水果减肥的朋友们，以上5种水果尽量少吃哦，在减肥期间尽量选择一些含糖量较低且粗纤维的水果哦。