作为上班族，你每天的午餐是怎样解决的呢？平时大家无外乎是食堂或者点外卖，但现在为了大家的健康，还是建议咱们在家做好饭菜带便当，这样吃得营养又卫生。虽然早上的时间有些紧张，但我们提前做好准备工作，从一些简单、快手的家常饭菜入手，花上一点时间做些小炒菜装进便当盒中，再搭配一些蔬菜和水果，这样做简单营养又美味，吃得也放心。上班族别点外卖了，推荐一周午餐便当食谱，天天不一样，晒到朋友圈走红，网友：健康又省钱。一起来看看吧。
原料：牛排芦笋圣女果红黄彩椒玉米黑椒汁黑胡椒碎海盐
制作：烧锅水加入少许盐和油，将芦笋放进锅中烫变色后捞出备用；入锅前将牛排用纸巾将表面水分吸干；烧热锅放入少许油，将牛排放进锅去煎；待其微微变色后撒入些海盐；翻面煎时再撒入黑胡椒碎，煎到自己喜欢的程度后切成条；将熟玉米、芦笋和圣女果放入Utillife便当盒的一层中，便当盒的另一层底部放入红黄彩椒丝，上面放上牛排条，食物杯中装入些黑椒汁即可。
原料：米饭鸡蛋香肠香菇黄瓜黑木耳油盐芦笋橙子菠萝蜜
制作：鸡蛋加入盐打散备用；烧热锅放入少许油，倒入鸡蛋液炒熟后划散成小块后盛出来；热锅凉油，将香肠丁放进锅中翻炒两下，加入香菇丁进锅继续翻炒；加入黑木耳末进锅翻炒几下；加入打散的剩米饭进锅翻炒几下；加入黄瓜丁进锅翻炒；加入1小勺盐调味后翻炒均匀；加入鸡蛋进锅翻炒均匀，最后放入葱花进锅翻炒均匀。在Utillife便当盒的一层盛入炒好的香肠鸡蛋炒米饭，另一层放上焯好的芦笋，切好的橙子和菠萝蜜，打包后带上班。
原料：龙利鱼西兰花铁棍山药小番茄姜片糖醋料酒酱油淀粉葱花油盐铁棍山药
制作：烧锅水加入少许盐和几滴油，将西兰花放进锅中烫变色后捞出备用；龙利鱼条加入盐，姜丝，料酒和淀粉等调味料拌均匀；先调制好糖醋汁：盐，料酒，酱油，糖和醋和淀粉拌均匀；烧热锅放入少许油，下入龙利鱼条放入锅中去煎至定型后倒入糖醋汁；焖煮两分钟后大火收汁即可；将糖醋龙利鱼和西兰花盛入Utillife便当盒中，另一层放入主食蒸熟的铁棍山药，再来上一些小番茄，打包带走了。
加拿大Utillife饭盒日式便当盒保鲜上班族水果盒双层减肥健身餐盒淘宝旗舰店￥￥购买原料：鸡脯肉口蘑瓠子个胡萝卜姜片黑胡椒粉油盐三色紫米饭圣女果青提
制作：将鸡脯肉块放入冷水中去煮，加入姜片，煮熟的鸡脯肉捞出切成片；将口蘑片、瓠子和胡萝卜片等蔬菜放入锅中；再将鸡脯肉片放在蔬菜中，加入1小碗水；加盖焖煮3分钟，加入少许海盐和黑胡椒碎，翻炒均匀即可。将“鸡肉杂蔬焖菜”盛入的Utillife保鲜盒中，另一层放入三色紫米饭和圣女果和青提。
原料：腊肠鸡蛋干青椒生抽油盐铁棍山药玉米
制作：烧热锅放入少许油，下入蒸好的腊肠片进锅煸炒至腊肠微微出油；加入鸡蛋干片进锅翻炒两下；加入1勺生抽翻炒均匀，加入青椒片进锅翻炒至青椒变色，加入1小勺盐调味，翻炒均匀即可。将炒好的带饭菜”腊肠青椒炒鸡蛋干“放入Utillife保鲜盒一层中，再搭配上一个煮鸡蛋；另一层放入蒸好的铁棍山药和玉米。
￥8禾久甜糯玉米新鲜粘糯玉米棒粒嫩黏非转基因真空8根淘宝月销量旗舰店￥39.99购买原料：大米腊肠毛豆米香菇胡萝卜丁蒸鱼豉油葱花油盐西蓝花千禧果
制作：烧热锅放入适量的油，加入腊肠丁进锅煸炒，加入胡萝卜丁进锅翻炒两下；加入香菇丁进锅翻炒均匀；加入毛豆丁进锅继续翻炒；加入大米进锅翻炒均匀；加入少许盐调味；将香肠米饭放入电饭煲中；加入适量的水，按下电饭煲上煮米饭的功能键；时间到，米饭煮好后加入蒸鱼豉油和葱花，拌均匀即可。将制作好的“腊肠香菇焖饭”放入Utillife保鲜盒一层中，另一层放入焯好的西蓝花和洗净的千禧果，打包带走。