1.关于心态
减肥其实最重要的是决心和毅力。很多女孩子减肥不成功的根本原因都是因为半途而废，坚持不下去。只要坚持个几个月，一般都会见到效果的。为什么会坚持不下去呢。一可能是减肥的方式过于猛烈，比如节食，与原来的饮食习惯冲突过大。二可能是运动强度太大，体力跟不上。还有的就可能是一段时间后看不到效果，丧失了最初的信心和动力。所以说，减肥要量力而行，找到适合自己饮食习惯和运动习惯的一个方法，而且减肥是个长期的事情，短暂时间就见效果的，大多过于极端，对身体损伤极大。端正心态，就苦一阵子，端正不了心态，只能胖一辈子。不要说，吃了这顿下顿减，今天吃了明天减，这样减肥永远开始不了，只能原地踏步。
2.关于主食
减肥期间主食是极为重要的。关于这点已经有很多文章反复强调。接下来是小编为大家收集的一些减肥主食红黑榜，要拿小本本记起来呀。
减肥主食黑榜
炒饭类、披萨类、汉堡类、鸡肉卷类、粉丝类、砂锅类、小笼包类、速冻水饺类、方便面、米饭、面条、馒头、汤圆、年糕、切糕、肉粽类、饼干、零食类、起酥面包等。
减肥主食红榜
通心粉、糙米、玉米、绿豆、燕麦仁、黑豆、高粱、红薯、紫薯、山药、魔芋、芋头、豆腐、杂粮类、全麦面包、代餐等等。
3.关于调味料
很多减肥的妹子都会忽略调味料。这些日常饮食都会用到的。一些吃饭口味偏重的也是无酱料不欢。有些酱料热量可是高的可怕，接下来要划重点啦。
调味料黑榜
沙拉酱、花生酱、芝麻酱、辣椒酱类、咖喱酱、蚝油、蕃茄酱、芥末酱、黑胡椒酱、酱油、盐、
调味料红榜
醋、花椒、麻椒、桂皮、八角、茴香、孜然粉、黑胡椒粉、辣椒粉等等。
4.关于水果
多吃水果对女性各方面是很友好的。但是有些水果的含糖量很高，减肥期间慎选。
减肥水果黑榜
菠萝蜜、榴莲、牛油果、椰子、柿子、石榴、荔枝、桂圆、甘蔗、西瓜、龙眼、雪梨、山楂、鲜枣、香蕉等等。
减肥水果红榜
苹果、番茄、菠萝、草莓、木瓜、柳橙、柠檬、樱桃、桃子、杏、葡萄柚、奇异果等等。
5.关于运动
运动减肥这个因人而异。不同的人根据自己的作息习惯和工作时间可以选择自己相对来说比较习惯的方式。这样相对来说比较实际，执行起来也不那么困难。减肥嘛，一是管住嘴，二是迈开腿，没有捷径，不要再幻想啦，躺着只会长肉不会瘦下去哒。比如，前几期讲到的孙俪，普拉提，瑜伽，跳绳等等坚持了很多年，身材一直保持的很好。霍思燕，也是瑜伽爱好者。蒋欣，刘涛，张天爱等等减肥塑形都是靠饮食加上大量的运动。优秀的人都如此努力，我们也要加油喽。
好啦，本期内容到这里结束了，希望对你们有所帮助吧。我是小丸子，下期见啦。