众人好，我是贝塔。
悄然无声，又到了露肉的时节。
昨年冬最先的减肥方案，都胜利了吗？
（我不信惟有我失利了……）
我晓得不少朋侪都在减脂期里啃鸡胸肉，晚饭当瓜果。
底细上，不少瓜果的热量比肉还高，即日来列个清单，发起收藏。
首先拿瘦肉来做个参照，克虾的热量是94千卡、鸡胸肉是千卡、瘦猪肉是千卡。
接下来看看这些瓜果。
椰子
椰子只喝椰汁是能够的，%纯椰汁能量惟有21千卡/毫升。
但椰子有个潜藏热量炸弹——椰肉。
椰肉脂肪含量高达33.49%，椰肉能量能高达千卡/克，为啥？
啥观点，克椰肉，差未几克虾啦。
牛油果
尚有牛油果，以前网上「吃牛油果减肥」很火。
底细上，不同种类牛油果的能量在千卡/克～千卡/克之间，这能量真不低！
由于牛油果脂肪含量高（约20%）。
然而不得不说，牛油果的脂肪确凿都是对比好的脂肪。
然而说能减肥，我就不敢苟同了。
小枣
红枣，都说补铁补血，有事没事来一把。
但减脂期的朋侪要注意了：
要说补血，红枣中的铁元素并不高，补血功效远远比不上动物肝脏。
要说热量，它但是妥妥的热量富人，由于热量和含糖量都很高。
新鲜的红枣热量能够抵达大卡/g，干红枣的热量就更高了，足足是新鲜红枣的2倍。
不过，枣中的VC含量很高，能够称为VC之王，需求增加VC的小同伙可于是合适食用，天天10-20个足矣。
榴莲
尚有夏令最好——榴莲！
在这边给众人分享一下，小编近来挑的「梦中情莲」！！
皮包肉厚！满满的肉，好吃是好吃，即是有点胖……
榴莲的热量高达千卡/克，也即是巴掌一起，跟克虾有得一比了。
况且榴莲每每拿来做千层啊、榴莲酥等等，更好吃，热量也更高了。
比如说榴莲酥的热量比瘦肉多出了4倍……
因而减脂期的朋侪，仍旧尽可能节制节制。
菠萝蜜
尚有菠萝蜜，传闻不少朔方人分不清“菠萝蜜”和“榴莲”搞混。
但咱们都晓得：这两种瓜果口感和滋味出入很大。
惟一的共通点即是：热量都很高！
菠萝蜜的热量为大卡/克，尽管比榴莲的热量要低不少，然而也比罕见瓜果的热量要高了。
况且肉脆苦涩，一不提防就轻易吃多呢。
因而想减脂的朋侪，仍旧要注意量呀。
山查
尚有山查，没料到吧？
每g山查热量kcal，脂肪0.6g，糖分25.1g。
原本山查主若是含糖量高，8颗山查的含糖量约即是5颗方糖。
想想，8颗山查，不即是一串冰糖葫芦的事嘛？
吃着吃着，一天的糖分就超标了。
你或许想问：山查那处甜了？明显是酸的。
底细上，是由于「有机酸」和「单宁」等成份在捣鬼，升高了山查的甜度，但糖分照样不减。
沙棘
沙棘，或许众人对比生疏。
然而爱喝奶茶的朋侪，猜测很熟练，某co奶茶就有一个沙棘饮品。
沙棘热量kcal，脂肪1.8g，糖分25.5g。
这类瓜果重要散布在我国西部区域，口感也是酸酸甜甜的。
而底细上，一把沙棘果的含糖量约即是5.5g方糖，减脂期仍旧尽可能少吃。
看到这边，众人是不是都震动了？
自然了，这份清单但是供众人参考的，减脂期确凿很辛劳，众人不用严刻管控本人。
热量高的瓜果，也不是统统不能吃，吃一点解解馋，注意量仍旧很俊美的。
末了，这份“鲜为人知”的高热量瓜果清单，发起众人转发收藏一下。
吃以前，对比一下，共通迈向强健纤细之路！
「请分散」
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材料滥觞：网络
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