很多小姐姐减肥初期都是利用节食减肥，也有很多人用水果减肥法，比如：一天只吃一个苹果呀，晚上只吃水果捞呀，等等各种各样水果减肥法。
42多摄入水溶性食物纤维，让肠道动起来04:15来自健身爱好者那我们今天就来看看你水果减肥法的水果都吃对了吗？你们到底是在减肥还是在增肥呢？
减肥期间不能吃的水果，让你不廋反胖的水果：
1、椰子：kcal/g，相当于是瘦肉的两倍了。吃一个椰子的椰子肉的能量，等于吃一天饭了！所以，椰汁可以敞开喝，椰肉还是吃两口就行了。
2、牛油果：kcal/g，一个g的牛油果，热量约为kcal，而一小碗g米饭，热量也才kcal。稍微吃个大一点的牛油果，你等于吃了将近3碗饭！
3、榴莲：kcal/g，榴莲脂肪含量高达16%，吃起来简直跟吃肉一样。
4、鲜枣：kcal/g，鲜枣是水果中的维生素C之王，维生素C含量高达毫克/克，差不多是苹果的60倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍。
5、香蕉：kcal/g，它含有丰富的脂肪以及糖分，一只就可以抵一盘青椒炒肉了。
6、菠萝蜜：kcal/g，菠萝蜜有四分之一都是糖，差不多赶上米饭的热量了。
7、山楂：kcal/g，山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。
8、梨：（79kcal/g），含有丰富的水分意味着它可以用来补水。
9、柿子：74kcal/g，柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好。
10、石榴：72kcal/g，石榴不能抗衰老还可能加重便秘，因此不建议多吃。
那我们平时应该吃什么水果减肥呢？
1、橙子：48kcal，其类胡萝卜素含量比较高，维生素C含量比较高，好吃营养低热量
2、樱桃：46kcal，富含膳食纤维，但是吃多了伤钱包
3、菠萝：44kcal，维生素C含量高，和凤梨是一种东西，比较适合减肥
4、葡萄：44kcal，营养好吃，富含水分。
5、柚子：42kcal，维生素C含量高，越重越好吃，每天吃三四瓣就好，吃多可能拉肚子
6、李子：38kcal，营养丰富但是核不能吃有毒
7、柠檬：37kcal，维生素C含量不是很高
8、芒果：35kcal，富含胡萝卜素，不要放冰箱
9、草莓：32kcal，膳食纤维丰富，会掉色不耐储存要尽快吃
10、杨梅：30kcal，泡盐水可以去除小白虫，不适宜多吃一天吃10-15颗吃多容易腹胀。
《中国居民膳食指南（）》建议，健康成人每天水果摄入量应保持在~克，大概相当于一个苹果，加上一个橘子。
~克水果最好分成两份来吃，一份水果的量大致为：
小水果2个（如李子、桃）
中等个头的水果1个（如苹果、橙子）
大水果半个（如西柚）
水果块、颗粒水果半碗（如西瓜、菠萝、葡萄、荔枝）
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