#减肥#
许多减肥的小伙伴们都喜欢晚餐用水果代替主食，但却不知道水果中也有热量高，糖分高的存在，减肥期间是需要限制摄入的。现在小编按能量高低排序，给大家一一罗列。
TOP1：榴莲
克冻干榴莲果肉含糖分高达84克，热量高达千卡，相当于5个苹果的热量。因产地和品种不同略微有差异，热量最高的是金枕头榴莲、其次是猫山王、最次是普通榴莲。美味的榴莲绝对是减肥期间的红灯食物，应尽量避免食用。
TOP2：葡萄干
葡萄通过风干制成葡萄干后，糖分大量增加，克葡萄干含糖分高达83克，热量高达千卡，一小勺约25克葡萄干就相当于1个苹果的热量。葡萄干应富含丰富的葡萄糖，糖尿病患者和减肥人士，应慎重食用。
TOP3：酸枣
酸枣是枣类的变种，其味大多很酸，但其热量却不低。克酸枣含糖分高达73克，热量高达千卡，相当于3.6个苹果的热量。但酸枣的营养价值较高，含有丰富的维生素C和膳食纤维，其枣仁还可以用作中药材。因为其本身自带酸度的问题，一般不可能一次性大量摄入，减肥期间可以偶尔食用。
TOP4：椰子
椰子肉是水果中脂肪和糖的含量都较高的食物，克椰肉中含糖分32克，含脂肪12克，热量高达千卡，相当于3个苹果的热量。且其中的糖分多为单糖，特别容易升高血糖，减肥期间尽量少选择。
TOP5：柿饼
柿子经过晒干后，糖分得到浓缩，较前热量大幅度提升。克柿饼中含糖分49克，热量高达千卡，相当于2.5个苹果的热量。如果喜欢吃柿饼的朋友，减肥期间，建议选择新鲜柿子，克仅60千卡热量。
TOP6：牛油果
牛油果又称鳄梨，是水果之中脂肪含量最高的食物，克牛油果，含脂肪15克，热量kcal，相当于2.1个苹果的热量。采用低脂低碳减肥饮食的朋友不建议选用，但是在生酮饮食减肥法中，牛油果又是十分推荐的食物。
TOP7：菠萝蜜
菠萝蜜是世界著名的热带水果，其味美鲜甜，为众多甜食爱好者所喜爱。其热量较高，克菠萝蜜中含糖分37克，热量千卡，相当于2.0个苹果的热量。但是其营养物质含量丰富，减肥期间可以偶尔食用。
TOP8：青枣
平平无奇的冬枣，作为水果一点也不甜，但是它的能量却并不低，比大部分水果都高，克青枣中含糖分28克，热量千卡。
是不是没想到，水果也可以有这么高的热量，对于榴莲爱好者来说，榴莲的美味是吃不惯榴莲的人所不能理解的，但是俗话说的好，榴莲大补，一房榴莲一只鸡。想减肥的朋友们还是戒了吧。
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