减肥的谎言贰——只吃水果瘦得快。
谎言背后的真相是：把水果当作正餐，瘦下来后会疯狂反弹
理由如下：
现在很多人认为吃饭的时候，用水果代替正餐，会起到减肥瘦身的效果，其实不然，确实是可以起到瘦身的效果，但是由于水果中的营养成分少于日常正餐，会导致体内蛋白质含量急速下降，人体内代谢率降低，在瘦下来之后恢复正常饮食后会疯狂反弹，这样可能不仅没起到减肥的效果，还会让身体受到伤害，得不偿失。
水果01水果的营养成分
我们拿常见的水果来看，苹果中富含丰富的B１、Ｂ２、Ｃ等多种维生素，同时含有苹果酸、磷、钙、钾等物质。柠檬中富含大量的维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等。梨中富含钙、铁、锌、钾等多种微量元素及维生素B和C、胡萝卜素以及苹果酸、柠檬酸等有机酸和果酸。综上所述，水果中含水量在百分之85以上，只有极少一部分的蛋白质。几乎不含人体日常所需的脂肪酸。所以用水果代替正餐是一个不明智的选择，会使人体缺少应有的营养，而且还会反弹严重，所以合理搭配饮食才是正确的选择。
水果02水果选错了会增肥
刚才有说水果的营养成分，其实不难看出，糖类在大部分水果的营养成分中都占有很大的比例，同时食用过多水果也会产生很高的热量，大家应该都清楚，糖和热量是直接致胖的因素，那么食用错的水果不仅不会让人减肥，甚至还会增肥！常食用的水果中，橘子、苹果、荔枝、柚子、香蕉、无花果、杏、杨梅、石榴等等，这些都是含糖量比较高的水果，过量食用会导致糖类在体内积压，引起发胖。红毛丹、山楂、菠萝蜜、冬枣、香蕉、榴莲、牛油果、椰子等等，这些都是热量特别高的水果，如果过量食用，其效果要抵过一碗红烧肉。
看完记得点赞