北京中科白癜风怎么走 http://www.txbyjgh.com/文丨被写作耽误的营养师减肥路上困难多，一不小心就前功尽弃。小心翼翼的计算着热量，却还是防不胜防。之所以想写今天这篇文章，是因为妹妹最近在减肥的路上越走越远，昨天晚上坚决不吃饭，却拿抱着榴莲大快朵颐，我不得不提醒她，榴莲的热量可不低啊，比猪瘦肉还高了那么一点点，这样减肥，不仅不瘦，还可能营养失衡，甚至体重反增……下面就跟大家分享下，在我们日常生活中你以为热量不高，实际上只是隐藏的比较深的高热量食物，有些朋友可能知道，有些朋友可能注意到了几种，但不管怎样，能有一种是你没有想到，这篇文章就有了意义。隐藏较深的那些高热量食物：一、水果中的高热量水果椰子，每克克热量为大卡红枣，每百克热量为大卡干桂圆，每百克热量为大卡榴莲，每百克热量为大卡菠萝蜜，每百克热量为大卡是不是乍一看不太相信？别急，再分享一些低热量水果做对比，你就知道其中的差距了。常见的低热量水果有：木瓜（30大卡）、哈密瓜（32大卡）、草莓（32大卡）、西柚（33大卡）、李子（38大卡）、杏（38大卡），而葡萄、苹果、梨的热量都在50大卡左右。没有对比就没有伤害，所以减肥的朋友们，选择水果也要擦亮眼睛啊。此外，还要提醒一下，各种水果制成的水果干，由于水分少，糖分高，所以热量也不容忽视，比如香蕉干、草莓干、无花果干等，每百克的热量都在大卡以上。二、其他隐藏的高热量食物①蛋挞。偏爱蛋挞的朋友们注意了，虽然蛋挞相对于其他的甜品而言看似没有奶油、果酱的存在，但是它的每百克热量为大卡，相当于同等热量运动分钟慢走、爬楼梯和自行车21分钟才能消耗，减肥期间还是远离蛋挞的诱惑吧。②沙拉酱和千岛酱。我自己曾经自制过沙拉酱，怎么形容呢，看到配方时就惊呆了，半斤油加好几个蛋黄才能打发好，这样做出来的沙拉酱热量可想而知了，每百克沙拉酱和千岛酱的热量分别为大卡/大卡。之后不论是在家做沙拉，还是在外面点沙拉，都不会让沙拉酱出现在菜上，一般会选择油醋汁，相对会好很多，也会用原味酸奶替代沙拉酱，既美味又健康。③饼干、酥饼等。很多饼干吃起来不甜也不油，就像我比较喜欢吃的苏打饼干，可是市面上售卖的饼干热量大都在～大卡之间，苏打饼干的热量也在~大卡之间，是不是没有想到。同时，凡是带酥字的饼干或饼，热量都不低，因为想要获取酥的口感，那么油是必不可少的存在，像酥油烧饼、千层饼等等，都是高热量食物，每百克大概热量在大卡左右。④薯片。这个可是我曾经的最爱，开心的时候要吃一袋，心情不好的也得吃点缓和心情，不过现在还是戒了，因为我看见了薯片包装外标准的营养成分表，每百克的热量大概在～大卡之间，也是高热量食物啊，甚至比炸薯条的热量还要高，当然，炸薯条也不低，每百克在～大卡之间，戒了戒了。⑤速溶咖啡。如果是现磨的黑咖啡热量是很低的，但是加了植脂末、糖等各种其他成分的速溶咖啡热量却不容小觑，不同品牌的速溶咖啡热量有所不同，原味的速溶咖啡热量大概在～大卡之间，一杯速溶咖啡下肚，你的减肥之路又要延长了。⑥腐竹、豆干。腐竹作为豆制品，在很多朋友的心中，它的热量应该不会很高，可是呢，查一查就会发现，腐竹的热量可比肉类还要高啊，即便泡发后食用，也要注意，同时豆干的热量也在每百克大卡，相对而言，豆腐的84大卡显然美好的很多。⑦方便面。方便面是我夜里充饥的最佳选择，虽然营养不高，但胜在方便管饱，不过，方便面的热量也是很高的，每百克可达到大卡左右。⑧奶酪。作为钙元素的优质来源，奶酪也受到了很多补钙人群的青睐，但每百克的奶酪的热量在大卡，不过好在奶酪的营养价值很高，富含蛋白质、钙（毫克）以及多种维生素和矿物质，不在减肥期间，适量吃些还是很值得的。至于其他的一些油炸类食物、糖果、甜品什么的就不说了，这些很多朋友都是清楚的，暂时能想到的只有这些了。最后说一句，减肥拼的是毅力，是坚持，是健康的方式，而不是一味的追求速度和效果，毕竟无法长久坚持的极端减肥方式，不仅可能会面临营养不良带来的健康风险，还可能在恢复正常饮食之后，迅速反弹，那么减肥的罪不就白受了。谢谢阅读，用心码字、希望这篇文章对您有所助益，如有疑问欢迎留言交流，不胜荣幸。
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