中医认为：“千寒易去，一湿难除”“湿气乃万恶之源”。
湿气重的人，大多脾胃虚弱，因为脾运化，水湿脾虚，则湿气容易滞留。
炎热的三伏天阳气最为旺盛，但湿气也比较重，稍不留意就会给湿气可乘之机。
尤其是在饮食方面不重视，就会导致湿气越来越重，影响脾胃正常运转。
湿气重的人，少碰“3果”，忌口3物，学会3招，祛湿排毒，更健康。
三伏至，祛湿季，要记得“少三果”“忌三物”“掌握三招”
“少三果”
西瓜
现在西瓜越来越受欢迎，大量的西瓜上市让很多人非常开心，因为吃西瓜能够帮助身体补充水分，也能帮助缓解中暑的情况。
西瓜确实是盛夏好帮手，但是吃西瓜过多也会增加身体的代谢负担。西瓜属于寒性食物，并且水分比较多，适当食用能够帮助解渴利尿，但过多食用也会加重体内湿气。
大多数人在夏季吃西瓜都喜欢用冰镇的方式，无异于“雪上加霜”，也会加重西瓜的寒凉，如果经常吃冰镇西瓜，也会导致湿气越来越重，影响身体正常运转。
菠萝蜜
菠萝蜜在最近几年是比较流行的一种水果，虽然和榴莲的外形特别相似，但是口感和味道完全不一样，比较香脆，没有浓烈的臭味，所以很受大众欢迎。
菠萝蜜虽然是温热带水果，但也属于比较湿热的水果，如果总是吃很可能会导致体内湿气加重，也会出现身材肥胖。
经常吃菠萝蜜的人会引发严重的口臭问题，所以再爱吃也要适当吃一点，不能过多食用，所以爱吃的人赶紧去哭吧。
芒果
芒果受到大众喜欢，因为芒果吃起来比较甜，不管是大人还是孩子，都非常喜欢吃芒果。
但是芒果属于寒性水果，如果吃多了也会加重体内湿气，尤其是女性在月经期间更不宜多吃芒果。
摄入体内芒果过多也会影响月经周期，甚至会出现宫寒的问题，湿气很难排出体外，也会诱发腹部肥胖。
“忌三物”
生冷食物
中医认为：寒凉伤脾。在日常生活中如果过度贪凉就会导致脾胃健康受损，尤其是喜欢喝冰镇饮料，吃冰激凌的人。
脾脏功能异常就会影响身体正常水事运转，体内毒素，垃圾以及湿寒之气无法正常排泄，会造成湿气加重。
所以生冷寒凉的食物也是湿气的罪魁祸首之一，劝你还是赶紧管住嘴，以免损害脾胃健康。
油腻食物
油腻食物受到大众的喜欢，虽然有你的食物能够满足食欲，还能够增强饱腹感，但是却会加重肠胃的负担，甚至会导致脾脏受损。
经常吃油腻食物的人，也会影响到体内的正常水湿运转，甚至会造成湿气加重，所以油腻的食物请你赶紧管住嘴。
另外很多人吃油腻食物是喜欢搭配啤酒，这样的做法更容易导致湿气加重。酒助湿邪，喝酒过多会影响湿气排泄，也会加重体内湿气，影响健康。
甜味食物
很多女性难以抵挡甜食的诱惑，虽然适当吃一点甜食能够让人的心情变好，但是摄入体内过多并不利于健康。
甜品摄入体内之后会造成湿气加重，也会影响到脾胃的正常运转，中医认为：甘入脾，如果甜食摄入过多，就会导致脾脏功能受到损伤。
所以在炎热的夏季想要去除湿气，一定要少碰含糖量比较高的食物，才有助于脾胃健康，无湿一身轻。
“掌握三招”
第一招：健脾化湿
想要祛湿一定要健脾和胃。湿气和脾肾不足有密切联系，通过健脾运化水湿维持身体内环境稳定。
饮茶。常喝健脾茶，做成茶包，泡水健脾祛湿，方法非常简单。
食粥。常喝粥有助于健脾和胃，维持身体脾脏运化水湿，排出湿气，呵护身体健康。
第二招：芳香化滞
做菜加点“料”。我们在平时做菜的时候，可以加入适当的生姜、葱、胡椒等等，让身体微微发汗，也能够起到除湿作用。
紫苏叶煮水。紫苏叶能够发汗解表，生气宽中健脾祛湿，防暑降温。紫苏叶发汗能力比较强，用气煮水可以祛湿解乏，调理脾胃，正常运转。
第三招：辛温化湿
寒湿可采取辛温化湿的方法。我们每天都有泡脚的习惯，在泡脚水里加一点帮助祛湿的“调料”，简单又有效。
花椒水泡脚。在泡脚水中加入花椒去除寒气，除湿、除燥效果更佳。泡脚时间最好不要低于20分钟，泡到身体微微出汗即可，不要让身体大汗淋漓。
生姜水泡脚。生姜泡脚也能够促进双脚血液循环，消除疲劳，祛除体内的湿寒之气，加快身体新陈代谢，达到养生保健的作用。
切几片生姜放入洗脚盆中，或者是用生姜煮水，然后放入盆中晾凉进行泡脚都能够帮助养护身体健康。