01西瓜。
夏天的三要素：空调，WiFi与冰镇西瓜，少了其中哪一样都是不完整的夏天。但是对于想要减肥的人来说，西瓜可不是一个好选择哦。要知道，西瓜里面的水分很大，大部分人吃了，都很容易感到饱腹，但是等到过段时间，水分排出体外，身体就会感觉饥饿，所以吃西瓜会缺乏饱腹感，不适宜代餐吃。另外，西瓜里面的含糖量是很高的，吃太多身体又代谢很慢时，剩下的糖分就会转化成脂肪，堆积在身上，时间一长，不仅达不到减肥的效果，可能还会发现自己又重了。02香蕉。
如果说西瓜是高糖量，那么香蕉就是高热量了。一般来说，每克香蕉的热量是91千卡，属于高热量水果，这也意味着如果不想身体摄入过多的热量，再吃过香蕉后，就要减少主食，比如米饭、面食、土豆等食物的用量。03椰子。
椰子属于热带水果，不仅味道好，营养也丰富，但是对于减肥的人来说很不适宜。这是因为椰子肉里有百分之三十五的含油量，脂肪和蛋白质含量也较高，除此之外，椰汁中还含有果糖、葡萄糖、蔗糖等等，经常吃可能不但无法减肥还会导致肥胖。04菠萝蜜。
菠萝蜜也是很受人喜欢的一种水果，酸酸甜甜，素有“果中王”的美誉。但是它里面的含糖量也很高，与西瓜一样，如果吃多了，多余的糖分分解不掉，就很容易转化为身体内的脂肪，所以常吃并不能帮助减肥，反而会起到反效果。虽然以上这几种水果糖分与热量很高，但这并不代表一点也不能吃，只要记得适量，并且减肥期间，一定要让身体消耗掉的大于吃进身体里的，那么减肥就能得到一个很好的效果了。喜欢美食的可以点赞、