湿气缠身，则百病丛生。
湿气是影响现代人健康最大的危害之一，正常身体里的湿气都会被利用掉或是排泄掉，因为，脾主运化，脾胃健康的人都能代谢掉身体的湿气，只有脾胃功能失常，无法利用代谢掉病理产物，才会使得体内湿气越积越多，从而影响健康。
脾胃功能失常，多半是饮食失调、吃了不该吃的食物，导致脾脏无法好好工作，形成恶性循环，对多个器官造成伤害，久而久之身体可能会被拖垮。
湿气多是“吃”出来的，谨记：少碰3物，坚持3原则，轻松祛湿
少碰3物
一：少碰湿热的水果
夏季是各种水果争相上市，加上温度高，很多人都选择水果来解暑。比如每天几片冰西瓜，别提生活有多惬意。但是，西瓜、香瓜、黄瓜都是驻湿的瓜果，容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。
除此之外，像桃、榴莲、金橘、菠萝蜜这一些水果，虽说味道独特鲜美，但它们也是湿热食物，吃多了会导致湿气加重，尤其本身湿气就重的人，吃的越多湿气越重！
二：少碰烧烤和冰凉的食物
很多上班族在晚上加班后，喜欢去吃点煎炸、烧烤的食物，同时还少不了冰镇的啤酒。这两种食物搭配，很伤脾胃，导致脾胃功能失调加重湿气。
酒类一般是温凉的，但啤酒却是寒性，尤其是冰啤酒寒性更重，烧烤食物较为油腻，不易消化而酿生湿热，会加重脾胃的负担。因此，有湿气的人，在夏季就不要选择烧烤和冰凉的食物了。
三：少碰含糖量高的甜食
很多人女性没有吃烧烤和冰凉食物的习惯，但是她们体内湿气却很重，这和她们经常食用甜食有很大关系。甜食会增加体内的热量和脂肪，还会产生大量的过氧化物，影响脾运化能力，使湿气在体内积聚起来，久而久之对身体造成不可逆转的损伤。
经常食用含糖量高的食物有：奶油蛋糕、威化饼、巧克力，奶茶等，想要缓和体内的失去，恕小编直言，甜食需要戒掉。
坚持3原则
原则一：坚持排汗祛湿
湿气重的人，可以通过排汗的方式把湿气排出体外，方法有以下三种：
1、泡澡，泡澡能够疏通全身的经络，加快血液循环的速度，每次泡澡把水温控制在40度即可，还可以加入中药，长期坚持既能看到效果。
2、汗蒸，在汗蒸的过程中，全身皮肤的毛孔都是打开的，伴随着高温，湿气会随着汗液排泄出来。
3、运动，运动也是祛除湿气最好的方式，人在运动时，血液循环加快，不断的排出汗液，湿气也就随之从人体皮肤，呼吸系统等排出。
原则二：坚持饮食祛湿
湿气重的人，建议大家在日常的饮食中时常吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物。像苦瓜，丝瓜，红豆，薏米，玉米，马齿笕，冬瓜，南瓜，土茯苓，鲫鱼，水芹，茅根等等都是能够帮助祛除湿气的食物。
健康搭配：红豆薏米粥、红豆大枣粥、红豆薏米百合莲子汤、山药薏米芡实粥等。
原则三：保持健康的睡眠
熬夜，容易导致脾虚，影响体内的水分输送和转化，因此，想要祛湿，就不要熬夜，保持充足的睡眠是非常必要的。尤其是在夏天，昼渐长夜渐短，更要保持充足的睡眠时间。
此外，保持适当的午睡能补充晚间睡眠的不足，午睡能让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，提高工作效率。
在夏天，天气很热，温度很高，湿度越来越大，给人一种闷热的感觉。要特别注意饮食，最好不要多吃增加水分的食物，坚持锻炼，排出湿气，一身轻松。